14 Jenis Imunisasi Wajib untuk Anak

Selain memperhatikan gizi dan menjaga kesehatan, imunisasi adalah salah satu cara pencegahan utama terhadap suatu penyakit. Imunisasi merupakan program untuk memenuhi Konvensi Hak Anak PBB, sehingga pemerintah dan orangtua wajib memberikan upaya kesehatan yang terbaik untuk anak, meliputi pemberian imunisasi.

Secara berkala, Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) melakukan evaluasi mengenai jadwal imunisasi, berdasarkan perubahan epidemiologis penyakit, kebijakan kementerian kesehatan/WHO, kebijakan global, dan pengadaan vaksin di Indonesia. Sekarang, tidak dibedakan lagi imunisasi yang diwajibkan dan yang dianjurkan, mengingat semua imunisasi HARUS diberikan pada bayi dan anak.

Apa saja jenis imunisasi tersebut?

BCG

Berisi suspensi M.Bovis hidup yang sudah dilemahkan. Imunisasi ini tidak mencegah infeksi Tuberkulosis (TB) tetapi mengurangi risiko terjadinya TB berat seperti meningitis TB dan TB milier.

Hepatitis B

Tersedia vaksin kombinasi HepB dan DTP yang berdasarkan hasil penelitian Biofarma dapat memberikan respon antibodi lebih baik daripada diberikan secara terpisah.

Polio

Polio bisa menyebabkan penderitanya mengalami kelumpuhan dan susah bernafas. Vaksin polio digolongkan menjadi dua jenis, yaitu IPV (inactivated polio vaccine) yang berisi virus polio yang sudah dimatikan. Vaksin ini diberikan dalam bentuk suntikan dan OPV (oral polio vaccine), yang mengandung virus hidup yang sudah dilemahkan.

DPT

Terdapat jenis vaksin DtaP (pertusis aselular) atau yang pada orang awam dianggap sebagai vaksin DTP yang tidak menimbulkan demam. Meskipun reaksi paska imunisasi DtaP baik lokal maupun sistemik lebih rendah dibanding DTP biasa, namun vaksin tersebut masih dapat menimbulkan reaksi demam dan pembengkakan seperti jenis vaksin lain.

Campak

Jika menjangkit anak-anak terutama anak dibawah lima tahun, campak bisa berefek fatal.

HIB

Tersedia vaksin kombinasi DTP dan HIB dengan daya imunogenitas yang tetap tinggi tanpa mempengaruhi respon imun satu sama lainnya.

PCV

Bayi yang berisiko tinggi mengalami kolonisasi pneumokokus, yaitu bayi dengan infeksi saluran napas atas, menjadi perokok pasif, bayi yang tidak mendapatkan ASI, dan bayi yang tinggal di negara 4 musim (pada musim dingin).

ROTAVIRUS

Di Indonesia, diare menjadi 28% penyebab kematian pada balita. Tersedia vaksin monovalen (Rotarix) dan pentavalen (Rotareq).

INFLUENZA

Rekomendasi IDAI, imunisasi influenza diberikan pada:

- Anak sehat yang berusia 6 bulan – 2 tahun.

- Anak dengan penyakit jantung kronik, asma, diabetes, penyakit ginjal kronis dan HIV.

- Anak yang tinggal di tempat seperti asrama, panti asuhan, atau pesantren.

- Orang yang bisa menularkan virus flu pada orang yang berisiko tinggi, seperti pengasuh anak dan petugas kesehatan.

VARISELA

Tidak boleh diberikan pada anak yang sedang demam tinggi, hitung limfosit yang rendah, alergi terhadap neomisin, dan adanya defisiensi imun seluler.

MMR

Imunisasi MMR tetap diberikan meskipun anak memiliki riwayat infeksi campak, gondongan, maupun rubela. Tidak ada efek imunisasi yang terjadi pada anak yang sebelumnya telah mendapat imunitas terhadap salah satu atau lebih dari ketiga penyakit ini. Imunisasi ini juga tidak berhubungan dengan autisme.

TIFOID

Tifoid atau yang lebih dikenal dengan thypus adalah penyakit akut yang disebabkan oleh bakteri salmonella typhi. Bakteri ini sering ditemukan di air dan lingkungan tempat tinggal yang tidak dijaga kebersihannya.

HEP A

Hepatitis A adalah penyakit peradangan pada liver (hati) yang tidak jarang pula menjangkit anak-anak.

HPV

Jadwal pemberian imunisasi HPV tergantung dari jenis vaksin yang akan digunakan. Imunisasi ini dapat diberikan pada pasien sejak usia 10 tahun. Jika menggunakan vaksin HPV bivalen, diberikan 3 dosis. Dosis kedua dilakukan sebulan setelah dosis pertama, dan dosis ketiga dilakukan 5 bulan kemudian. Sedangkan vaksin HPV tetravalen, juga diberikan 3 dosis, namun dosis kedua diberikan 2 bulan setelah dosis pertama, dan dosis ketiga diberikan 4 bulan kemudian.

Sebelum memberikan vaksinasi, dokter disarankan untuk memberikan penjelasan lebih dulu mengenai vaksinasi tersebut, di antaranya mengenai bahaya penyakit, manfaat imunisasi, serta reaksi yang mungkin dapat timbul setelah imunisasi. 

dr. Vinny Yoanna

Bagi orang tua, sebaiknya memberitahukan kepada dokter hal-hal yang terkaitan kontraindikasi yang mungkin pernah terjadi sebelum imunisasi diberikan, misalnya riwayat penyakit anak, alergi terhadap neomisin, riwayat imunisasi sebelumnya, dan terapi yang sedang dilakukan. Hal ini berguna untuk mengantisipasi reaksi tubuh anak usai imunisasi. (SUmber)

Gaji Istri lebih Tinggi Bikin Pria Impoten?

Ternyata perasaan minder seorang pria kala beraksi di ranjang tidak hanya karena ukuran Mr. P nya, namun ada faktor lain yang turut mempengaruhinya. Apakah itu?

Menurut sebuah penelitian terbaru penghasilan pria yang lebih rendah dari sang istri ternyata juga berdampak pada kepercayaan diri pria kala berhubungan seks. Pria yang gajinya lebih rendah dari sang istri berisiko mengalami impotensi dibandingkan pria yang gajinya di atas istri.

Namun menurut Lamar Pierce, salah satu peneliti dari dari Washington University, St Louis, AS, mengatakan bahwa perbedaan penghasilan tersebut tidak memberikan dampak yang signifikan terhadap kehidupan seksual pria.

Studi ini juga tidak menemukan efek serupa pada beberapa pasangan yang sebelum menikah dan masing-masing dari mereka telah mengetahui bahwa sang calon istri memiliki penghasilan yang lebih besar dari calon suami.

Pierce juga menyampaikan bahwa, studi yang dilakukan di Denmark ini, cukup berpeluang terjadi di Amerika mengingat jumlah wanita pekerja dengan penghasilan lebih tinggi dari suami meningkat tajam.

Namun sekali Pierce menekankan bahwa tren wanita sebagai pencari nafkah utama dengan gaji lebih banyak dari suami tidaklah berbahaya secara seksual. Banyak pria telah menerima kondisi tersebut tanpa mengalami masalah dalam kehidupan seksual mereka. Bahkan para suami bangga karena sang istri bisa menghasilkan pundi-pundi uang yang lebih banyak dari mereka.

Oleh karena itu, para suami sebaiknya mencoba untuk tidak melihat perbedaan penghasilan ini sebagai masalah dalam kehidupan seksual. Ingatlah bahwa Anda mencintai pasangan karena pribadinya, bukan karena gajinya yang melebihi Anda (Sumber)

Enam Kesalahan yang Dibuat Pria Dalam Sebuah Hubungan

Sebagian pria tidak sadar bahwa kesalahan mereka yang tampak sepele bisa melemahkan hubungan. Berikut ini jenis-jenis kesalahan yang paling sering dilakukan pria:

1. Membuat kita cemburu atau merasa tidak nyaman

Pria mungkin berbicara mengenai mantan kekasihnya atau rekan wanita yang menaruh hati. Memang tidak berbahaya sih, tetapi ini membuat kita tidak nyaman dan bahkan bisa cemburu.

Kebiasaan pria melirik wanita lain juga mengesalkan, karena menunjukkan bahwa dia bukanlah jenis orang yang dapat diandalkan.

2. Tidak berdiskusi dengan kita

Ini bukan tentang perbincangan harian yang membahas hal apa saja yang telah kalian lakukan setiap harinya atau bagaimana keadaan di tempat kerja. Ini adalah percakapan dari hati ke hati yang membuat pria harus berani untuk mendengar opini kita. Pria harus bisa menjadi pendengar yang baik guna membuat kita merasa terhubung.    

3. Melakukan hal yang itu-itu saja

Para pria secara alami mudah ditebak dan sering menjadikan suatu hal menjadi kebiasaan. Meski jarang, namun beberapa wanita senang mengunjungi tempat makan atau tempat untuk bersantai yang sama. Kebiasaan ini dalam waktu singkat bisa merasuki pikiran wanita seperti virus, membuat mereka meresa terkekang karena mejalani hal yang sama. 

Inilah sebabnya mengapa kebanyakan wanita mulai mencari tambatan baru bahkan saat mereka masih terikat dalam sebuah hubungan. Banyak dari kita yang merasa bersalah karena membiarkan hal itu terjadi dan itu termasuk di tempat tidur. Pria yang misterius memiliki peluang yang lebih besar, tidak hanya untuk menjalin sebuah hubungan namun juga mempertahankan hubungan tersebut.

4. Menjadikan seks sebagai solusi

Ya, banyak pria yang sepakat dengan hal ini. Kita cenderung berpikir bahwa selama kita hebat di atas tempat tidur dan memiliki banyak uang, maka semua masalah akan selesai dengan sendirinya. Namun, terlepas dari rasa tidak aman dan wanita yang rapuh, hal itu keliru. Terlebih lagi, banyak pria yang tidak memahami pasangannya saat berkaitan dengan keinginan mereka di tempat tidur, atau mungkin para pria memang tidak mau mencari tahu. Tingkah seperti itu bisa sangat berbahaya dalam sebuah hubungan.

5. Tidak membuat pasangan Anda merasa menjadi orang yang istimewa

Hanya memberi kado atau pujian kepada pasangan saat hari jadian, ulang tahun, atau hari Valentine, mengisyaratkan bahwa pria hanya mengapresiasi kita untuk mengikuti tradisi.

6. Mengulangi kesalahan yang sama

Ini adalah kesalahan terakhir dan mungkin, kesalahan yang paling umum dilakukan pria dalam sebuah hubungan, bahkan setelah menyadari kesalahan mereka, mereka cenderung mengulanginya! Hal ini jelas membuat wanita menjadi geram dan merasa putus asa, membuatnya merasa terjebak dengan pria yang tidak memerhatikannya. Ini bisa menjadi bencana terdahsyat dalam hubungan apapun. (SUmber)

Cara Aman Berhubungan Seks Saat Hamil

Berhubungan seks merupakan kebutuhan dasar pasangan suami istri. Namun bagaimana jika sang istri dalam kondisi hamil? Adakah rambu-rambu yang harus diwaspadai?

Sekretaris Jenderal Pengurus Nasional Asosiasi Seksologi Indonesia (ASI), dr Bona Simanungkalit, DHSM, M.Kes mengungkapkan ada dua pendapat dalam masalah ini. Pertama, beberapa pakar berpendapat di tiga bulan pertama (trimester pertama) dan tiga bulan terakhir kehamilan (trimester ketiga) sebaiknya sperma tidak dikeluarkan di dalam vagina.

Alasan pendapat beberapa pakar tersebut, sperma mengandung prostaglandin yang memungkinkan melebarkan mulut rahim atau serviks. Kondisi ini dikhawatirkan bakal mengakibatkan terjadinya keguguran,” kata dokter yang berkantor di Puri Matahari Persada Jalan Laladon Raya, Bogor.

Pendapat kedua, ada yang berpendapat hubungan seksual saat hamil boleh dilakukan kapan pun asal atas dasar suka sama suka. Jangan sampai ada pemaksaan saat sang istri sedang tidak mau berhubungan. Jadi boleh dilakukan asal kedua pihak merasa nyaman.

“Kalau pendapat saya sendiri cenderung melihat kasusnya,” kata dokter Bone. “Bila wanita tersebut tidak sehat dan sering mengalami keguguran, suami jangan mengeluarkan sperma di dalam saat berhubungan seks.”

Apakah dampak sperma itu bisa disiasati dengan penggunaan kondom? Tentu saja. Namun dokter yang pernah mengikuti pendidikan Seksologi di Fakultas Kedokteran Udayana, Denpasar ini mengatakan, tidak semua laki-laki mau berhubungan seks dengan cara begitu. 

Karena itu, sebaiknya setiap wanita hamil berkonsultasi ke dokter, tidak hanya memantau kondisi kandungannya tapi juga masalah seksualitasnya. Bahkan, jika perlu berkonsultasi ke psikolog, karena wanita yang baru pertama kali hamil biasanya merasa tidak nyaman dengan perubahan pada tubuhnya. Dalam konsultasi ini bisa diketahui kondisi kehamilan dan bagaimana rekomendasi dokter terkait hubungan seks yang aman. 

Dia memaparkan, berhubungan seks sangat hamil jelas bermanfaat, karena kehidupan seks adalah kebutuhan dasar setiap mahluk hidup, dan berhubungan seks adalah hak bagi perempuan dan laki-laki yang sudah menikah. Tentu saja selagi hubungan seks bisa dilakukan secara nyaman dan penuh kasih sayang.

Diakui dr. Bona, ada pria yang saking sayangnya pada sang istri, malah tidak mau berhubungan seks begitu kandungan istrinya membesar. Tanpa disadari sikapnya ini justru bisa menyinggung perasaan sang istri.

 

“Coba bayangkan bagaimana perasaan sang istri bila suaminya menghindari hubungan seks?” katanya.

Mengenai posisi berhubungan seks saat hamil, “Sebaiknya memilih posisi yang nyaman untuk ibu yang sedang hamil. Misal bagaimana posisi yang baik agar perutnya tidak tertekan,” jelasnya.

Berhubungan seks tidak berdampak pada si jabang bayi, karena di dalam perut ibu, si jabang bayi dalam kondisi aman terbungkus dan dilindungi air ketuban. Hubungan seks juga tidak akan menyisakan bercak-bercak sperma di tubuh bayi sebagaimana anggapan masyarakat awam.

Selama kehamilan di mana posisi kepala bayi masih di atas (belum di jalan lahir), hubungan seks secara nyaman masih bisa dilakukan. Berbeda bila posisi kepala bayi sudah ada di jalan lahir atau sudah pembukaan, sebaiknya hindari berhubungan seks. 

Logikanya sederhana, tidak ada masalah dengan berhubungan seks saat hamil, karena ada cairan ketuban yang melindungi bayi. “Tetapi apakah ketika mendekati kelahiran masih mau berhubungan seks? Sebaiknya tunggulah dulu sampai melahirkan,” ujar dr Bona (Sumber)

.

Autisme bisa Terjadi Sejak Bayi di Dalam Kandungan

Penyebab gangguan mental seperti skizofrenia dan autisme masih menjadi misteri yang belum terpecahkan di kalangan medis. Namun, sebuah penelitian terbaru menemukan petunjuk bahwa ternyata gangguan mental tersebut berpotensi terjadi di awal masa kehamilan.

Tim peneliti dari University of Oxford, King College London dan Imperial College Londonmempelajari proses penggabungan saraf otak di bagian subplate pada seekor tikus. Subplate adalah daerah di mana sel-sel saraf untuk pertama kalinya berkembang.

Peneliti menemukan bahwa gen yang berkaitan dengan skizofrenia dan autisme menjadi aktif di masa-masa awal perkembangan otak janin.

Salah satu peneliti bernama Zoltan Molnar mengatakan, “Pembentukan otak itu seperti membangun rumah kartu. Koneksi awal memberikan fondasi bagi struktur otak dewasa dan munculnya gangguan berpotensi menjadi sumber hambatan perkembangan.”seperti dilansir Time Healthland.

Subplate pada tikus memang tidak sebesar ukuran manusia. Namun, jika pada otak tikus saja bisa berkembang, tentunya ukuran otak manusia yang lebih besar lebih berpotensi mengalaminya. Para peneliti masih membutuhkan identifikasi lebih lanjut untuk memastikan proses ini benar-benar terjadi pada otak manusia.(Sumber)

Tips untuk blogger pemula

Memulai sebuah blog bisa tampak besar, tetapi sebenarnya, itu salah satu cara paling sederhana untuk bergabung dengan komunitas online. Ikuti tips untuk memastikan blog Anda diposisikan untuk sukses.

www.amikom.ac.id

1. Tentukan Tujuan Anda
Sebelum Anda memulai sebuah blog baru, sangat penting bahwa Anda menetapkan tujuan Anda untuk itu. Blog Anda memiliki peluang sukses yang lebih besar jika Anda tahu dari awal apa yang Anda capai dengan itu. Apakah Anda mencoba untuk menetapkan diri sebagai ahli dalam bidang Anda? Apakah Anda mencoba untuk mempromosikan bisnis Anda? Apakah Anda hanya blogging untuk bersenang-senang dan untuk berbagi ide dan pendapat Anda? Tujuan jangka pendek dan jangka panjang Anda untuk blog Anda tergantung pada alasan mengapa Anda memulai blog Anda. Berpikir ke depan dengan apa yang Anda ingin mendapatkan dari blog Anda dalam enam bulan, satu tahun dan tiga tahun. Kemudian merancang, menulis dan memasarkan blog Anda untuk memenuhi tujuan tersebut.

2. Tahu Audiens Anda
Desain blog Anda dan isi harus mencerminkan harapan audiens Anda. Misalnya, jika audiens anda adalah remaja, desain dan konten akan cukup berbeda dari sebuah blog yang ditargetkan untuk para profesional perusahaan. Audiens Anda akan memiliki harapan yang melekat untuk blog Anda. Jangan membingungkan mereka melainkan memenuhi dan melampaui harapan mereka untuk mendapatkan kesetiaan pembaca.

3. Tetap Konsisten
Blog Anda adalah sebuah merek. Sama seperti merek populer seperti Coke atau Nike, blog Anda mewakili pesan tertentu dan gambar untuk audiens Anda, yang merupakan merek Anda. Desain blog Anda dan konten harus secara konsisten mengkomunikasikan merek secara keseluruhan blog Anda gambar dan pesan. Menjadi konsisten memungkinkan Anda untuk memenuhi harapan audiens Anda dan menciptakan tempat aman bagi mereka untuk mengunjungi lagi dan lagi. Konsistensi yang akan dihargai dengan loyalitas pembaca.

4. Tetap Gigih dan Semangat
Sebuah blog yang sibuk adalah blog berguna. Blog yang tidak diperbarui sering dianggap oleh khalayak mereka sebagai halaman web statis. Kegunaan blog berasal dari ketepatan waktu mereka. Meskipun penting untuk tidak mempublikasikan posting berarti yang lain Anda mungkin membosankan audiens Anda, itu penting agar Anda memperbarui blog Anda sering. Cara terbaik untuk menjaga pembaca datang kembali adalah untuk selalu memiliki sesuatu yang baru (dan berarti) bagi mereka untuk melihat.

5. Mengundang orang untuk mengunjungi Blog anda
Salah satu aspek paling unik dari blogging adalah dampak sosialnya. Oleh karena itu, penting bahwa pembaca blog Anda menyambut dan mengundang mereka untuk bergabung dengan percakapan dua arah. Minta pembaca Anda untuk meninggalkan komentar dengan mengajukan pertanyaan daripada menanggapi komentar dari pembaca Anda. Melakukan hal tersebut akan menunjukkan pembaca bahwa Anda menghargai mereka, dan akan menjaga percakapan terjadi. Melanjutkan percakapan dengan meninggalkan komentar di blog lain mengundang pembaca baru untuk mengunjungi blog Anda untuk diskusi lebih hidup. Keberhasilan blog Anda sebagian tergantung pada kesetiaan pembaca Anda untuk itu. Pastikan mereka mengerti betapa Anda menghargai mereka dengan melibatkan mereka dan mengenali mereka melalui bermakna dua arah percakapan.

6. Berpartisipasi dalam sosial bookmarking
Sebagian besar dari keberhasilan blog Anda bergantung pada usaha Anda di luar blog Anda. Upaya tersebut termasuk menemukan seperti hati blogger dan komentar pada blog mereka, berpartisipasi dalam bookmark sosial melalui situs seperti Digg dan StumbleUpon, dan bergabung dengan situs jejaring sosial seperti Facebook dan LinkedIn. Blogging adalah bukan demonstrasi, "jika Anda membangunnya, mereka akan datang." Sebaliknya, mengembangkan blog yang sukses membutuhkan kerja keras dengan menciptakan konten yang menarik di blog Anda serta bekerja di luar blog Anda untuk mempromosikan dan mengembangkan masyarakat di sekitarnya.

7. Ambil Risiko
Blogger pemula sering takut alat blogging dan fitur baru yang tersedia bagi mereka. Jangan takut untuk mengambil risiko dan mencoba hal baru di blog Anda. Dari menambahkan baru plug-in untuk mengadakan kontes blog pertama Anda, penting bahwa Anda tetap segar dengan blog Anda menerapkan perubahan-perubahan yang akan meningkatkan blog Anda. Atau, jangan jatuh mangsa ke setiap bel baru dan peluit yang tersedia untuk blog Anda. Sebaliknya, memeriksa setiap potensi peningkatan dalam hal bagaimana itu akan membantu Anda mencapai tujuan Anda untuk blog Anda dan bagaimana audiens Anda akan menanggapinya.

8. Meminta Bantuan
Bahkan blogger yang paling berpengalaman memahami blogosphere adalah tempat yang selalu berubah dan tidak ada yang tahu segala sesuatu yang perlu tahu tentang blogging. Yang paling penting, blogger adalah bagian dari masyarakat erat, dan sebagian besar blogger memahami bahwa semua orang adalah pemula di beberapa titik. Bahkan, blogger adalah beberapa orang yang paling mudah didekati dan membantu dapat Anda temukan. Jangan takut untuk menjangkau sesama blogger untuk bantuan. Ingat, keberhasilan blogosphere bergantung pada jaringan, dan kebanyakan blogger selalu bersedia untuk memperluas jaringan mereka terlepas dari apakah Anda seorang blogger pemula atau pro berpengalaman.

9. Terus Belajar
Sepertinya setiap hari ada alat baru yang tersedia untuk blogger. Internet berubah cepat, dan blogosphere bukan merupakan pengecualian untuk aturan itu. Ketika Anda mengembangkan blog Anda, luangkan waktu untuk meneliti alat-alat baru dan fitur, dan mengawasi berita terbaru dari blogosphere. Anda tidak pernah tahu kapan alat baru akan menggelar yang dapat membuat hidup Anda lebih mudah atau meningkatkan pengalaman pembaca Anda di blog Anda.

10. Jadilah Diri Sendiri
Ingat, blog Anda adalah perluasan dari Anda dan merek Anda, dan pembaca setia Anda akan terus datang kembali untuk mendengar apa yang Anda katakan. Inject kepribadian Anda ke blog Anda dan menyesuaikan nada yang konsisten untuk posting Anda. Menentukan apakah blog Anda dan merek akan lebih efektif dengan nada perusahaan, nada muda atau nada snarky. Kemudian tetap konsisten dengan nada yang dalam semua komunikasi blog Anda. Orang tidak membaca blog hanya untuk mendapatkan berita. Mereka bisa membaca koran untuk laporan berita. Sebaliknya, orang membaca blog untuk mendapatkan pendapat blogger 'pada berita, dunia, kehidupan dan banyak lagi. Jangan blog seperti seorang reporter. Blog seperti Anda memiliki percakapan dengan masing-masing pembaca Anda. Blog dari hati Anda. (Sumber)

INAICTA 2013 Buka Peluang untuk Kreator Games dan Interactive Media

Jakarta – Para teknokreator Indonesia bisa mulai bersiap-siap lagi, karena Indonesia Information and Communication Technology Award (INAICTA) ketujuh akan segera membuka pendaftarannya. Hari ini (14/02), bertempat di Ruang Serba Guna Kantor Kementerian Komunikasi dan Informasi, Menteri Komunikasi dan Informasi RI, Bapak Tifatul Sembiring, secara resmi membuka rangkaian acara INAICTA 2013 yang akan berlangsung dari bulan ini hingga malam penganugrahan Inaicta pada tanggal 1 September 2013.

Banyaknya potensi yang dimiliki Indonesia terutama dalam bidang teknologi, informasi, dan komunikasi melatarbelakangi diangkatnya tema “TEKNOKREASI: A Nation of Possibilities.” Melalui tema tersebut, INAICTA ingin menegaskan bahwa Indonesia memiliki potensi besar di segala bidang, salah satunya bakat besar untuk berkiprah di bidang ICT, terutama Creative ICT. “Saya pikir dengan bakat besar yang dimiliki oleh para teknokreator Indonesia, tidak ada yang tidak mungkin untuk dikreasikan dari sisi ICT. Kita bisa lihat banyak bukti, salah satunya para pemenang INAICTA tahun-tahun sebelumnya yang juga berprestasi di ajang internasional,” ucap Andreas Surya, Ketua Pelaksana INAICTA 2013.

Pada tahun ketujuh ini, INAICTA ingin memperkuat posisinya tidak hanya sebagai pemberi wadah prestasi bagi teknokreator Indonesia, namun juga agar dapat menjadi ajang karya ICT Indonesia yang dapat menjangkau seluruh negeri, berkesinambungan, dan memberi nilai tambah pada peserta, industri dan masyarakat. Target itulah yang mendorong penyelenggaraan INAICTA tahun ini dan selanjutnya dapat memberikan dampak ekspos yang besar kepada para pemenangnya. “Rangkaian acara INAICTA 2013 telah dirancang untuk memfasilitasi ekosistem ICT Indonesia agar dapat menghasilkan tidak hanya teknokreator yang handal, namun juga dapat menjadi entepreneur di bidang digital yang sukses menembus industri,” kata Raymond Kosala, salah satu anggota komite juri INAICTA 2013. Berkaitan dengan ekosistem ICT tersebut, maka pada tahun ini INAICTA juga akan membentuk jaringan alumni yang diarahkan untuk berkembang menjadi sebuah komunitas untuk berbagi dan berkolaborasi.

Seperti umumnya ajang penghargaan, maka INAICTA pun membagi kategori untuk karya-karya ICT yang diperlombakan. Ada 21 kategori yang dihadirkan pada INAICTA kali ini, dengan kategori Games dan Interactive Media sebagai kategori baru yang akan cukup disorot. Kategori games sendiri akan dibagi menjadi tiga, yaitu kategori games, kategori advergames dan kategori edugames. “Kami memiliki alasan khusus mengapa memasukkan kategori games dan interactive media pada INAICTA tahun ini, yaitu besarnya potensi kategori ini dan kualitas karya yang tidak kalah dengan pemain internasional,“ jelas Andreas. Dengan ditambahkannya kategori games secara khusus, diharapkan dapat memancing motivasi para pencipta permainan digital untuk semakin kreatif berkreasi. Keduapuluhsatu kategori tersebut akan dapat diikuti oleh masyrakat umum, pribadi maupun perusahaan, mahasiswa hingga pelajar sekolah dasar dan tak terbatas untuk di seluruh Indonesia.

Acara yang tahun ini menargetkan untuk diikuti oleh 1500 karya dari seluruh Indonesia ini didukung oleh para komunitas dan pelaku industri teknologi dan digital yang bekerja bersama-sama untuk menyukseskan perhelatan tahunan ini sehingga menjadikannya sebagai ajang yang dibangun oleh komunitas untuk membangun komunitas. Rangkaian INAICTA 2013 akan dimulai dengan pendaftaran yang dibuka dari tanggal 21 Februari sampai 31 Juli 2013. Dibarengi dengan roadshow yang akan diadakan di 5 kota dari Maret sampai Juni bekerja sama dengan komunitas lokal dan universitas-unive (Sumber)

gambar lucu terbaru gokil

Gambar Lucu Terbaru Gokil - Hari ini Blog SEO akan berbagi sebuah informasi menarik seputar gambar lucu. Judul yang akan saya pakai untuk artikel ini adalah Gambar Lucu Terbaru Gokil.

Tema kali ini adalah tema yang sudah banyak orang mengetahuinya dan menyukainya. Ya gambar lucu adalah sebuah gambar yang didalamnya berisi hal-hal lucu. Disisi lain, ada juga gambar lucu hasil editan software Photoshop.

Begitu banyak gambar lucu yang bertebaran di internet, tetapi saya memilah-milah mana gambar lucu yang baik untuk diposting.

Berikut Gambar Lucu Terbaru Gokil terbaik saat ini:

Kumpulan Gambar Lucu

Itulah tadi gambar lucu terbaik saat ini (menurut saya), jika lucu bagus, jika tidak saya akan mencari gambar yang lebih lucu lagi.

Gambar animasi lucu
Sekian dari saya tentang Gambar Lucu Terbaru Gokil, semoga dapat bermanfaat. TERIMAKASIH! 
Sumber

6 Macam SCAM atau Penipuan Melalui Internet

Serba Fakta Bentuk Dan Jenis Scam

Bagi para pelaku bisnis online tentu sudah tidak asing lagi dengan kata SCAM atau penipuan melalui internet. Inti dari penipuan ini adalah menyerang salah satu sisi psikologis manusia, yaitu “ingin sesuatu yang lebih” baik itu lebih banyak, lebih murah, lebih gampang, lebih baik, lebih hebat, dan masih banyak lagi sehingga para scammer selalu mengiming-imingi sesuatu yang lebih.

Ada beberapa macam SCAM di dunia internet yang harus anda pelajari sehingga anda tidak akan menjadi korban. Tujuan dari SCAM inipun bervariasi, mulai dari urusan duit hingga yang paling kejam yaitu tujuan “Fitnah”.

Kali ini saya akan membahas 6 macam SCAM atau penipuan yang paling sering dilakukan di internet, dan mungkin anda juga pernah menjadi ataupun hampir menjadi korban mereka. Korban bukanlah orang yang bodoh, melainkan orang normal yang menginginkan lebih.

1. Phising

Phising adalah tindakan mencuri data diri / biodata anda, mulai dari nama lengkap, tanggal lahir, nama ibu kandung, alamat anda hingga nomor KTP anda. Tujuan dari phising ini adalah untuk mengakses rekening bank anda, ataupun untuk menyampaikan pesan yang bersifat fitnah menggunakan jati diri korban.

Phising biasanya selalu berdampingan dengan SPAM, dengan arti SPAMMER melancarkan serangan ke ribuan hingga jutaan calon korban melalui e-mail maupun telepon yang mengaku sebagai pegawai asuransi, petugas bank, dan berbagai pihak yang menurut korban berhak untuk meminta segala data diri anda.

Beberapa contoh dari Phising ini antara lain Phising Facebook ID, Account paypai, Liberty Reserve, Ebay.

Cara mencegah agar anda tidak menjadi korban Phising sebagai berikut:

- Berhati-hatilah terhadap email asing, apabila email tersebut menyerukan anda untuk mengunjungi sebuah link yang berisi form login, jangan pikir panjang, langsung close.

- Jangan gunakan password general, dalam arti seluruh account online anda menggunakan sebuah password atau password menggunakan kata yang mudah (nama anda, tanggal lahir anda, nama anak anda)

- Jika ingin melakukan login ke situs apapun seperti paypai, Ebay, Facebook, sebaiknya langsung mengunjungi web mereka dengan cara mengetik alamat URL pada web browser dan jangan melalui pihak ketiga, misalnya E-Mail, via Chat, dll.

2. EBAY SCAM

Ebay SCAM ini mencoba untuk menjual barang dengan harga yang jauh dibawah pasar sehingga orang tertarik untuk membeli tanpa harus berpikir panjang. Biasanya barang yang dijual memiliki harga di atas $1,000 seperti TV Plasma, LCD, Spare Part Motor dan Mobil dan lain sebagainya.

Setelah korban melakukan transaksi dan proses pembayaran telah selesai, biasanya barang yang dikirim adalah barang palsu atau bahkan barang rusak atau yang lebih parah lagi, tidak mengirim apapun.

Cara menghindari EBAY SCAM:

- Cobalah bandingkan harga barang yang ingin anda beli dengan berbagai sumber yang dapat dipercaya, apabila beda harga terlalu mencolok sebaiknya langsung dihindari

- Periksa kelengkapan dokumen legalitas dan lihatlah testimonial

- Cobalah untuk selalu menelpon mereka, apabila tidak mempunyai contact phone langsung ignore saja

Namun ingat, ada beberapa hal yang lebih berbahaya, yaitu seorang SPAMMER yang berhasil mendapatkan account EBAY yang sangat dipercaya (Powerseller). Apabila anda ingin bertransaksi dalam jumlah yang besar sebaiknya bertemu langsung atau datangi tempat usahanya.

3. Nigeria Letter

Sebagian besar jenis penipuan ini berasal dari Nigeria, sehingga disebut sebagai Nigeria Letter. Anda mungkin pernah mendapatkan sebuah E-Mail yang sangat mengejutkan berisi tentang ajakan untuk membantu dalam pencucian uang, dimana anda akan dilibatkan dan diberi komisi dengan nilai yang sungguh luar biasa, atau seorang pengacara yang memegang harta clientnya yang telah tewas sekeluarga sehingga bingung harta warisannya akan jatuh ke tangan anda.

Kesamaan dari jenis penipuan ini adalah keharusan anda membayar pajak terlebih dahulu sebesar beberapa persen dari nilai yang akan anda dapatkan, ketika pajak anda bayar, mereka akan hilang bersama uang anda.

Beberapa hal yang harus anda hindari:

- Apabila mendapatkan E-Mail yang isinya bercerita tentang hal-hal seperti di atas, sebaiknya langsung di hapus tanpa follow up.

- Apabila menemukan adanya kata-kata seperti Bank of Africa, African Development Bank, atau apapun yang berhubungan dengan Bank yang berasal dari negara apapun di Africa langsung saja di hapus. Karena saya yakin anda tidak ada transaksi atau deal apapun dengan orang Africa .

- Jika anda disuruh untuk mentransfer sejumlah uang untuk alasan apapun walaupun dapat dibuktikan dengan gambar dan data yang lengkap, janganlah tertipu, ini hanya tipuan.

4. Online Lottery

Online Lottery dan Nigeria Letter mempunyai skema yang sama dengan trik yang sama pula namun dengan chase yang berbeda. Untuk Online Lottery anda dibuat tergiur bukan karena harta warisan, tetapi oleh uang dari menang Lottery yang tidak pernah anda ikuti sama sekali.

5. Ponzi Scheme

Ponzi adalah nama orang yang menerapkan skema ini. Ini adalah skema penipuan terstruktur namun pasti akan ketahuan. Salah satu Pelaku Ponzi terbesar yang terbuka kedoknya abad ini adalah Bernard Madoff yang telah berhasil menipu sebesar $40 Milyar atau 400 Trilyun Rupiah.

Skema dari Ponzi adalah, menawarkan sebuah program investasi dengan bunga / Return of Investment yang menggiurkan, dan anda akan mendapatkan hasil dari korban berikutnya. Ketika sudah tidak anda member baru / korban baru, maka jenis penipuan ini akan terungkap.

Untuk menghindari hal ini sangatlah sulit, karena sebuah perusahaan yang memiliki dokumen legal pun tetap melakukan penipuan ini.

6. HYIP
HYIP atau High Yield Investment Program, adalah salah satu jenis program yang menggunakan skema Ponzi. 90% dari HYIP adalah bohong dan 10% sisanya menunggu antrian untuk dicap sebagai pembohong, mengapa? Bos HYIP biasanya menggunakan modal yang besar untuk mendapatkan dana yang besar pula. Mereka rela membayar member mereka selama beberapa tahun untuk meningkatkan kredibilitas dan kepercayaan calon investor, sehingga investor yang tidak berhati-hati akan langsung melakukan investasi secara besar-besaran. (Sumber)

Wanita Terjelek di Dunia Akhirnya Dimakamkan

MEXICO CITY (Reuters) - Setelah lebih dari 150 tahun wafat, "Wanita Terjelek di Dunia" akhirnya dimakamkan di tanah kelahirannya di Meksiko utara Selasa (12/2) lalu. Semasa hidupnya, ia menghabiskan seluruh hidupnya berkeliling dari satu tempat ke tempat lainnya, memamerkan wajahnya yang dianggap sebagai "keanehan".

Lahir di Meksiko tahun 1834, wanita bernama Julia Pastrana ini mengidap hipertrikosis dan gingival hyperplasia, penyakit yang membuatnya ditumbuhi rambut di wajahnya, dan membuat rahangnya besar. Bentuk wajah ini membuatnya sering disebut "wanita beruang" atau "wanita monyet".

Di pertengahan 1850-an, Pastrana bertemu dengan Theodore Lent, seorang penyelenggara konser, yang kemudian mengorbitkan Pastrana dengan cara menggelar konser di kota-kota di Amerika dan Eropa, menampilkan Pastrana bernyanyi dan menari. Tak lama kemudian, mereka pun menikah.

Pada 1860, Pastrana meninggal dunia di Moskow setelah melahirkan seorang bayi laki-laki yang juga mengidap kondisi yang sama dengan ibunya. Sang anak menyusul wafat beberapa hari kemudian, dan Lent kemudian melanjutkan turnya dengan jenazah istri dan anaknya yang sudah diawetkan. Selama beberapa dekade berikutnya, dua jenazah ini terus berpindah tangan hingga akhirnya disimpan di Universitas Oslo di Norwegia.

"Bayangkan hinaan dan kekejaman yang ia hadapi semasa hidupnya, dan bagaimana ia bertahan dengan semua itu. Ini adalah sebuah cerita yang inspiratif," ujar Mario Lopez, gubernur negara bagian Sinaloa yang mengupayakan jenazah Pastrana dikembalikan ke tanah kelahirannya.

"Saat aku mendengar kisah tentang wanita asal Sinaloa ini, aku berkata, jangan sampai ia dibiarkan terkurung di sebuah gudang entah di mana," lanjutnya.

Kota kecil Sinaloa de Leyva dipadati pengunjung yang ingin menghadiri pemakaman Pastrana hari itu, yang dikubur dalam peti mati putih, dihiasi bunga mawar putih.

"Pemakamannya sangat indah," ujar seniman Meksiko yang tinggal di New York, Laura Anderson Batbata, yang sudah hampir sepuluh tahun memimpin kampanye untuk memperjuangkan pengembalian jenazah Pastrana ke Meksiko untuk dikuburkan secara Katolik. "Saya merasakan emosi mendalam yang belum pernah saya alami sebelumnya." (sumber)

10 Cara Mengembangkan Karier di 2013

Pekerjaan yang lebih baik tidak saja akan memberi pendapatan lebih, tapi juga kesehatan. "Jika Anda menyukai pekerjaan Anda, maka Anda seolah punya lima hari tambahan setiap pekan," kata Devora Zack, penulis “Networking for People Who Hate Networking”. Terapkan langkah berikut, dan Anda akan menikmati waktu Anda di kantor, tidak peduli berapa lama waktu kerja Anda.

1. Jaringan, jaringan, jaringan.

Ini bukan hanya untuk para penganggur. "Jaringan adalah kunci membuka kesempatan," kata Holly Paul, bos rekrutmen di PricewaterhouseCoopers. Manfaat memiliki jaringan: mengetahui peluang baru yang menarik minat Anda dan menemui orang-orang yang dapat membantu Anda mendapatkan pekerjaan. 

Jadi bagaimana Anda melakukannya? Apa saja, tapi Zack merekomendasikan untuk mengundang satu atau dua rekannya yang tidak bekerja satu tim dengan Anda untuk minum kopi atau makan siang dan belajar tentang pekerjaan mereka.

2. Hindari gosip.

Bahkan jika Anda mengetahui kalau kepala departemen iklan mengenakan gaun paling jelek sedunia atau Anda menduga pria di ruang surat itu mengencani wanita di sudut kantor, simpan semuanya untuk diri sendiri. “Mengetahui hal itu bukan berarti Anda harus mengatakannya kepada orang lain," kata Shawnice Meador, direktur Career Management and Leadership Development di University of North Carolina's Kenan-Flagler School of Business di Chapel Hill. 

"Jika Anda bukan bagian dari solusi, maka Anda adalah bagian dari masalah, dan itu buruk bagi karier dan kesehatan mental Anda," kata Lynne Sarikas, Direktur Northeastern University's MBA Career Center di Boston. Itu karena gosip dapat menyebabkan Anda dianggap kurang dapat dipercaya oleh rekan kerja. Sebaliknya, katakan pujian ketika merasa tergoda untuk berbuat negatif atau ingin menyampaikan gosip.

3. Perbaharui resume Anda.

Membuat perubahan pada CV dapat menjadi bagian latihan penilaian diri yang sangat tepat dilakukan pada awal tahun baru. "Mendokumentasikan prestasi membuat Anda merasa lebih baik dengan apa yang telah Anda lakukan," kata Paul. "Dan tahun-tahun berlalu dengan cepat, sehingga siapkan stok lebih awal daripada nani-nanti." 

Anda dapat secara terpisah membuat daftar hal-hal yang tidak bisa dan ingin dilakukan pada akhir tahun. Dengan meninjau resume Anda setiap bulan, akan membuat Anda dengan cepat mengingat keberhasilan dan mendukung prestasi itu secara spesifik di atas kertas.

4. Pertimbangkan soal perubahan.

Jika Anda tidak bahagia, mungkin sudah saatnya untuk membuat perubahan — internal maupun eksternal. Saran Zack: Buat daftar tentang apa yang ingin Anda mulai, hentikan dan lanjutkan. Kemudian, Anda dapat secara aktif bekerja mengubah tempat kerja atau tanggung jawab. 

Namun manfaatkan peluang yang menggabungkan gairah dengan kekuatan Anda, ujar Amanda Agustinus, Job Search Expert for TheLadders. "Mungkin sedikit terlambat untuk menjadi balerina primadona, tapi bukan berarti Anda tidak dapat memanfaatkan keterampilan dan pengalaman yang ada dalam industri tari."

5. Terus gali wawasan Anda.

Sebagian besar organisasi memiliki panel diskusi online dan kelompok pengembangan keahlian, jadi cobalah ikut ambil bagian dan temukan hal-hal baru, orang-orang baru dan bahkan mungkin peluang baru. Terus belajar akan membantu Anda menjadi seorang ahli di bidangnya. 

Bahkan bekerja dengan organisasi nirlaba dan magang yang tidak dibayar memungkinkan Anda mengembangkan dan meningkatkan keterampilan, kata Sarikas. Tidak punya waktu atau uang untuk melakukannya secara rutin? Zack menyarankan agar Anda menghadiri beberapa seminar gratis sepanjang tahun.

6. Katakan, "terima kasih."

Tahun ini, luangkan waktu untuk mengenali orang-orang yang membuat pekerjaan Anda lebih mudah dan telah membantu Anda menemukan sukses dalam karier. Terkadang kita lupa untuk mengucapkan rasa terima kasih, tapi "orang-orang menghargai jika mereka dihargai," kata Zack. 

Dia mengatakan bahwa dengan membuat ucapan terima kasih tertulis sangat dihargai, sehingga cobalah menyimpan notes di meja Anda dan tulis tangan setiap bulan atau lebih. Entah Anda berterimakasih kepada seseorang atas waktu yang mereka berikan atau berhubungan kembali dengan seseorang yang dulu pernah memberikan dukungannya, terangkan dengan spesifik dan jelas tentang apa yang mereka lakukan dan bagaimana bantuan mereka berguna bagi Anda.

7. Ceritakan tujuan Anda.

Anda tidak bisa berkembang dalam perusahaan jika tidak berbagi aspirasi dengan atasan. Tinjauan tahunan adalah waktu yang tepat agar aspirasi Anda tersampaikan, kata Agustinus. Kembangkan rencana pertumbuhan dengan manajer. "Sepakati harapan kerja terukur dan spesifik serta pastikan untuk melakukan pertemuan secara rutin untuk membahas arah karier yang ingin Anda tempuh," kata Meador.

8. Menjadi mentor.

Berbagi apa yang Anda pelajari sepanjang karier dapat memberikan manfaat, sehingga tahun ini, temui seseorang yang baru memulai, yang dapat Anda bimbing secara profesional. "Membantu mereka akan membuat Anda merasa lebih baik, dan Anda akan membuat diri sendiri lebih bertanggung jawab untuk menjadi panutan yang positif," kata Sarikas. 

Lakukan setidaknya sekali dalam sebulan dan gunakan pengalaman Anda agar membuat pekerjaan mereka berhasil dan memberikan tantangan.

9. Menjaga (atau menjelajahi) keseimbangan kehidupan dan kerja.

Berniatlah untuk membuat perubahan agar membawa keselarasan yang lebih baik, kata Sarikas. Dia menyarankan kencan malam rutin yang terjadwal dengan pasangan dan menyiapkan malam tertentu dalam sepekan untuk makan malam keluarga atau menonton film sendiri. Anda juga bisa menjelajahi jadwal kerja yang lebih fleksibel (bekerja dari rumah pada satu kesempatan, datang lebih awal untuk pulang lebih awal), kata Agustinus, tetapi pastikan untuk "melakukan penelitian dan mengembangkan sebuah proposal untuk didiskusikan dengan manajer Anda." Dia mungkin bisa menyetujuinya: Jauhi diri dari meja kerja untuk melakukan hal yang memberikan energi dan akan meningkatkan efisiensi harian Anda.

10. Jatuh cinta lagi dengan apa yang Anda lakukan.

Merupakan hal yang umum saat pekerjaan Anda tidak menarik lagi setelah beberapa saat, tetapi Anda harus "mengenali kapan itu terjadi dan putuskan apa yang harus dilakukan selanjutnya," kata Agustinus. 

Tentukan masalah dan selesaikan dengan manajer Anda atau buatlah perubahan yang serius. Sebelum Anda membuat gerakan tiba-tiba, Agustinus menyarankan agar menjelajahi akar masalah selama beberapa pekan. Sarikas menyarankan agar mengingat alasan Anda mengambil pekerjaan itu. "Nikmati apa yang Anda sukai dalam pekerjaan," katanya. "Jika Anda jatuh cinta kembali dengan pekerjaan, Anda akan lebih produktif dan sukses." (Sumber)

Reeva Steenkamp, Model Cantik yang Diduga Ditembak Oscar Pistorius

Oscar Pistorius diperiksa polisi Afrika Selatan setelah terjadi penembakan di kediamannya di Pretoria, Afrika Selatan, Kamis (14/2/2013) lalu. Akibat penembakan tersebut, kekasih Oscar yang juga seorang model top, Reeva Steenkamp meninggal dunia. Ada luka tembak di kepala dan tangan Reeva dan Oscar diduga sebagai pelakunya. (Foto-foto: Fred Duval, Jeff J Mitchell, Bryn Lennon, Michael Steele, Julian Finney, Scott Heavey, Tom Dulat, Chris Jackson dan Paul Gilham - Getty Images)

Inilah yang Terjadi pada Tubuh saat Berhenti Merokok

Sejak puluhan tahun lalu kampanye anti merokok telah dikumandangkan di seluruh penjuru dunia. Ada yang berhasil berhenti merokok, namun banyak pula muncul perokok-perokok baru yang menambah deretan orang yang gemar merokok, terutama di kalangan remaja.

Ironis memang kala kampanye anti rokok gencar disosialisasikan, jumlah orang yang berhenti merokok masih sangat minim dibandingkan jumlah orang yang gemar merokok yang kian meningkat dari tahun ke tahun.

Berhenti atau minimal mengurangi kebiasaan merokok memang bukan perkara mudah. Apalagi bagi mereka yang sudah bertahun-tahun ‘kecanduan’ rokok. Jika selama ini kampanye anti rokok lebih menekankan pada bahaya merokok seperti memicu kanker, serangan jantung, dan panyakit mematikan lainnya, sekarang mari kita lihat dari sisi lain, yakni apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda berhasil berhenti merokok, seperti dikutip doktersehat.

20 Menit Pasca Berhenti Merokok

Merokok dapat meningkatkan detak jantung, membuat irama jantung menjadi tidak teratur, dan bahkan meningkatkan tekanan darah. 20 menit setelah Anda mengisap rokok terakhir, detak jantung dan ritme jantung akan kembali normal. Tekanan darah juga berangsur turun.

2 Jam Pasca Berhenti Merokok

Setelah dua jam tanpa asap rokok, denyut jantung dan tekanan darah akan kembali stabil. Ujung kaki dan tangan Anda mungkin akan terasa hangat. Semua ini merupakan tanda dari penghentian nikotin rokok yang Anda isap dua jam yang lalu.

12 Jam Pasca Berhenti Merokok

Selama merokok, Anda telah menghisap karbon monoksida, zat yang dapat meracuni tubuh dalam. Seperti kita ketahui bahwa karbon monoksida dapat mengganggu sel darah mengikat oksigen, sehingga bisa memicu penyakit jantung. Setelah 12 jam berhenti merokok, karbon monoksida dalam tubuh akan mulai menurun, dan oksigen dalam tubuh akan meningkat hingga ke tingkat normal.

24 Jam Pasca Berhenti Merokok

Bisa dikatakan bahwa rentang waktu 24 jam pasca berhenti merokok merupakan waktu krusial bagi orang yang berhenti merokok. Jika seseorang berhasil berhenti merokok selama 24 jam, berarti ia berhasil menurunkan risiko serangan jantung sebesar 20 persen dari 85 persen tingkat risiko saat ia merokok. Ini adalah awal yang sangat baik.

48 Jam Pasca Berhenti Merokok

Selain merusak sistem pernapasan dan kardiovaskular, kebiasaan merokok juga dapat merusak sistem saraf tubuh Anda, yakni saraf pada indera penciuman dan perasa. Setelah 48 jam Anda berhenti merokok, ujung-ujung saraf Anda akan kembali tumbuh secara perlahan dan kemampuan indera penciuman dan perasa Anda akan meningkat. Di saat ini Anda akan mulai merasakan nikmatnya kesehatan.

72 Jam Pasca Berhenti Merokok

Pada masa ini, kadar nikotin dalam tubuh Anda akan benar-benar bersih dan dikeluarkan oleh tubuh. Namun, tantangan terbesar biasanya akan mencapai puncak di waktu ini. Keinginan untuk kembali merokok yang lebih kuat, sakit kepala, mual, dan beberapa gejala psikis seperti sering marah, stres, mungkin akan Anda rasakan di masa ini. Namun Anda tidak perlu khawatir karena gejala tersebut akan berlalu dengan cepat.

2-3 Minggu Pasca Berhenti Merokok

Setelah mencapai dua minggu berhenti merokok, tingkat kesehatan Anda akan meningkat. Fungsi-fungsi tubuh Anda mulai bekerja sebagai mana mestinya. Bahkan, Anda tidak akan merasa ‘ngos-ngosan’ atau berat di dada saat berolahraga. Di masa ini tubuh akan melakukan regenerasi sel-sel yang rusak, sirkulasi oksigen dalam tubuh akan meningkat, disertai peningkatan fungsi paru-paru yang signifikan. Anda pun bisa bernapas lebih ringan dan lega.

1-9 Bulan Pasca Berhenti Merokok

Di dalam paru-paru terdaapt rambut halus (silia) yang berfungsi mendorong lendir keluar. Silia akan meregenerasi diri dan mulai berfungsi optimal, sehingga mengurangi risiko infeksi paru-paru. Gejala batuk dan sesak napas pun akan mulai menurun dengan pesat.

1 Tahun Pasca Berhenti Merokok

Hadiahkan diri Anda reward yang paling istimewa untuk merayakan satu tahun bebas dari asap rokok. Satu tahun setelah berhenti merokok risiko serangan jantung akan berkurang hingga 50 persen. Dan tentunya risiko ini akan semakin menurun drastis jika Anda berhasil menghentikan kebiasaan merokok di tahun-tahun mendatang.

Berhenti merokok memang tidak mudah. Namun, jika Anda ingin mendapatkan peluang hidup lebih lama agar bisa berkumpul bersama orang-orang tercinta, maka berhenti merokok patut dicoba. God Bless You. (Sumber)

Ingin Sehat Lebih Cepat? Olahraga Interval Intensitas Tinggi Jawabannya

Dibandingkan olahraga berjam-jam di gym atau jogging jarak jauh, ternyata olahraga singkat dengan intensitas tinggi sama efektif hasilnya.

Para peneliti bidang olahraga dan latihan dari Liverpool John Moores University (LJMU) danUniversity of Birmingham, dibawah pimpinan Professor Anton Wagenmakers, berhasil membuktikan bahwa hanya butuh sepertiga waktu saja dari yang dianjurkan selama ini untuk mendapatkan manfaat berolahraga. Caranya adalah dengan olahraga singkat berintensitas tinggi.

Selama ini Badan Kesehatan Dunia (WHO) dan Departemen Kesehatan Iggris menyarankan bahwa untuk meningkatkan kesehatan, kebugaran tubuh, mencegah penyakit kronis dan kematian dini, setiap orang harus melakukan olahraga ketahanan selama 3 sampai 5 jam per minggu. Namun kenyataannya banyak orang tidak punya waktu luang untuk melakukannya karena kesibukan mereka.

Tetapi hasil penelitian ini berhasil membuktikan bahwa dua macam olahraga yaitu High Intensity Interval Training (HIIT) dan Sprint Interval Training (SIT) bisa menggantikan olahraga ketahanan dalam hal meningkatkan kesehatan dan kebugaran aerobik.

Latihan SIT dalam penelitian ini dilakukan dengan cara bersepeda cepat selama 30 detik disusul bersepeda lambat selama 4,5 menit. Keduanya dilakukan berselingan dan diulang sebanyak 4-6 kali tanpa jeda istirahat. Latihan ini cocok untuk mereka yang berusia muda.

Sementara HIIT dilakukan dengan cara bersepeda cepat selama 15-60 detik diselingi bersepeda lambat selama 2-4 menit. Keduanya juga diulang 4-6 kali tanpa istirahat. Baik SIT maupun HIIT bisa dilakukan dengan sepeda statis yang tersedia di pusat kebugaran.

Studi ini menjelaskan bahwa 3 sesi SIT yang hanya membutuhkan waktu 90 menit/minggu sama efektif hasilnya dalam meningkatkan sensitivitas insulin seluruh tubuh dibandingkan dengan 5 sesi latihan ketahanan yang membutuhkan waktu 5 jam/minggu.

Menurut Matthew Cocks, salah satu peneliti, “Sebuah mekanisme pengukuran berhasil menunjukkan pelepasan insulin dan glukosa yang meningkat pada otot rangka. Mekanisme pengukuran lain juga menunjukkan meningkatnya pembakaran lemak pada serat otot rangka. Bahkan kami juga menemukan berkurangnya kekentalan darah di saluran arteri mayor yang bermanfaat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.”

“Studi ini juga menunjukkan orang-orang berusia 25-60 tahun yang tidak aktif berolahraga merasa latihan SIT dan HIIT lebih asyik dan menarik daripada latihan konstan berjam-jam. Hasilnya, mood dan perasaan mereka pun menjadi lebih baik,” ungkap Sam Shepherd, salah seorang anggota peneliti.

Professor Wagenmakers berharap hasil penelitian ini dan kombinasi dari beberapa penelitian sebelumnya dapat membuktikan bahwa HIIT dan SIT akan menjadi sebuah metode olahraga alternatif untuk mencegah penyakit pembuluh darah, hipertensi, diabetes, dan beberapa penyakit kronis terkait penuaan dan obesitas lainnya. (aan) (Sumber)