Lima Alasan Pengusaha Memerlukan Tidur Nyenyak

Bos Instagram Kevin Systrom baru-baru ini mengatakan kepada Financial Times bahwa kebutuhan tidurnya selama delapan jam adalah hal yang penting bagi seorang pengusaha. Systrom tidak salah dalam membuat asumsi ini. Faktanya, tidur adalah hal yang sangat penting, tidak hanya untuk fungsi dasar otak, tapi juga untuk keterampilan berpikir yang bisa membuat seorang pengusaha sukses atau hancur.

Sebagian besar orang telah mendengar bahwa kurang tidur berhubungan dengan sejumlah masalah kesehatan, mulai dari kenaikan berat badan, disfungsi seksual dan kematian dini. Tidak ada yang menginginkan salah satu hal ini menimpa mereka. Berikut adalah alasan mengapa mendapatkan tidur yang cukup juga akan meningkatkan pemahaman bisnis Anda.

1. Sel otak Anda mungkin tertidur saat Anda terjaga

Tahun lalu sebuah penelitian di jurnal “Nature” melaporkan, ketika hewan kurang tidur, sekelompok neuron di otak secara acak memutuskan untuk tidur. Dan tidur siang kecil ini dapat memengaruhi bagaimana kita menjalankan bisnis sepanjang hari.

Penulis Giulio Tononi, MD, PhD menjelaskan bahwa "neuron lelah dalam otak yang terjaga mungkin bertanggung jawab atas kurangnya fokus, penilaian yang buruk, kesalahan dalam hal yang krusial dan mudah tersinggung yang kita alami ketika kita tidak mendapatkan cukup tidur, namun tidak merasa sangat mengantuk." 

Tidak ada yang lebih buruk daripada ketika bagian dari otak Anda terkantuk-kantuk selama pertemuan dengan klien, jadi cegah hal itu dengan tidur malam yang nyenyak.

2. Kurang tidur membuat otak Anda mengalami penuaan dini

Sebuah penelitian di Sleep tahun lalu menemukan bahwa orang yang terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur memiliki defisit dalam fungsi kognitif dan keterampilan penalaran. Defisit ini sudah cukup untuk membuat otak seseorang berpikir setara dengan 4-7 tahun lebih tua. 

Bahkan lebih buruk lagi adalah perubahan dalam durasi tidur (orang-orang beralih dari banyak tidur menjadi tidur sedikit, dan sebaliknya) terkait dengan masalah lebih yang buruk dalam fungsi otak. Kelesuan kognitif dan penuaan dini otak bukanlah hal yang harus kita takutkan jika kita bisa menghindarinya.

3. Tidak cukup tidur berisiko mengambil keputusan buruk

Beberapa bukti terbaik bahwa pengusaha perlu mendapatkan tidur yang cukup terdapat dalam sebuah penelitian tahun lalu di “Journal of Neuroscience” yang menemukan bahwa orang akan mengambil keputusan keuangan yang berisiko ketika mereka kurang tidur. 

Dan bagian otak yang diketahui terkait dengan positive reward (suasana hati), lebih aktif dalam orang-orang kurang tidur, menunjukkan bahwa kurang tidur membuat orang agak terdelusi dalam kemampuan mengambil keputusan dibandingkan dengan orang yang cukup tidur. 

"Bahkan jika seseorang membuat keputusan keuangan yang berisiko setelah cukup tidur saat malam hari,tidak ada jaminan bahwa orang yang sama ini tidak akan mengekspos Anda untuk risiko yang tak diinginkan jika kurang tidur," kata penulis penelitian Michael Chee, MD dari Duke University.

4. Tidur membuat otak Anda bekerja

Orang-orang yang membuat keputusan setelah tidur dengan cukup dapat membuat keputusan dengan lebih baik, yang lebih rasional daripada mereka yang memutuskan pada saat itu juga. Idenya adalah tidur memungkinkan otak yang sadar untuk beristirahat dari masalah yang dihadapi (setiap jenis gangguan dapat bekerja untuk efek ini), sehingga proses tak sadar mengambil alih dan mengevaluasi masalah ini. Jadi pepatah "cukup tidur" mungkin benar, dan relevan baik saat Anda memutuskan apakah akan menjual perusahaan senilai $1 miliar, atau membuat perubahan karier.

5. Tidur membantu memperkuat ingatan. 

Tidur telah lama dikenal bisa meningkatkan pembelajaran, dengan mengonsolidasikan ingatan kita yang bertambah sepanjang hari. Hubungan antara sel-sel otak yang mendasari ingatan kita semakin kuat, dan yang "tidak berguna" dipangkas kembali selama tidur. Jadi jika Anda mencoba untuk mengingat rincian dari pertemuan pagi, Anda mungkin benar-benar membuktikan bahwa tidur malam yang cukup, membuat otak Anda mampu melakukannya. 

Hal itu menunjukkan bahwa tidur dengan cara alami biasanya merupakan pilihan terbaik. Penelitian terbaru menemukan bahwa obat tidur dari berbagai jenis terkait dengan kematian dan jenis kanker tertentu. 

Obat-obatan seperti Ambien (zolpidem), Lunesta (eszopiclone) dan Sonata (zaleplon), barbiturat, dan antihistamin sedatif adalah sebagian obat yang terkait dengan kematian dini (dan kanker). Solusi alami seperti teknik relaksasi, meditasi, atau melatonin mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. (Sumber)

Ini Dampaknya bila Mengonsumsi Saus Sambal Asal-asalan

Menyantap menu makan siang rasanya tidak lengkap tanpa keberadaan menu tambahan yang satu ini, saus sambal.

Makanan apa pun yang Anda konsumsi akan terasa lebih nikmat dan ‘menantang’ bila di cocol atau ditambahkan saus sambal di atasnya.

Ada saus sambal yang diproduksi secara higienis serta memperhatikan standar keamanan pangan. Namun banyak pula saus sambal ‘non higienis’ yang diproduksi secara ilegal dan tanpa mengindahkan standar kesehatan pangan.

Berdasarkan uji laboratorium yang dilakukan, peneliti menemukan bahwa delapan dari sepuluh sampel saus sambal yang beredar di pasaran mengandung formalin dan diperkirakan terbuat dari pepaya, ubi, dan cabai busuk. Selain itu, ditemukan pula beberapa kandungan zat kimia lain seperti pewarna tekstil, pemanis buatan (askarin dan aspartam), sodium benzoat, dan kaporit, dalam saus sambal tersebut.

Para produsen liar biasanya menggunakan cara ini agar bisa menghemat biaya produksi hingga 80 persen. Bahkan kemasan saus sambal tersebut biasanya diambil dari kemasan saus sambal bekas bermerk yang bisa diperoleh dengan mudah di pasaran, sehingga para produsen nakal bisa mengemas dan memberi label baru untuk saus sambal buatannya.

Dampak Mengonsumsi Saus Sambal non Higienis

Biasanya dampak kesehatan yang muncul akibat mengonsumsi saus sambal berbahan tidak sehat adalah lemas, pusing, dan mual sesaat setelah mengonsumsinya. Bahkan, jika dikonsumsi jangka panjang bisa mengakibatkan gangguan kesehatan yang lebih parah seperti kanker, gangguan tenggorokan (radang tenggorokan), asma, gangguan pencernaan, dan gangguan sistem saraf motorik.

Tip Memilih Saus Sambal Higienis

Untuk menghindari dampak merugikan dari penggunaan saus sambal berbahan tidak sehat, berikut beberapa cara membedakan antara saus sambal higienis dan non higienis.

Terstandarisasi Depkes dan BPOM

Pastikan terdapat logo Departemen Kesehatan atau Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) pada kemasan saus sambal yang akan Anda beli. Pastikan juga tercantum tanggal kadaluarsanya. Jika tidak ada, berarti Anda wajib berhati-hati dan sebaiknya jangan membelinya.

Cek Komposisinya

Baca di label kemasannya, apakah menggunakan bahan yang umum atau asing. Jika produsen tidak mencantumkan persentase dan takaran yang terkandung secara jelas, lebih baik anda memilih merek lain yang mencantumkan komposisi lebih jelas.

Perhatikan Warnanya

Saus sambal non higienis biasanya berwarna lebih mencolok dari saus sambal higienis. Warna mencolok ini didapat dari penggunaan pewarna makanan yang melebihi batas penggunaan sehat.

Perhatikan Aromanya

Pada umumnya aroma saus sambal higienis akan mengeluarkan aroma dari bahan baku pembuatannya, yakni aroma cabe atau tomat. Sedangkan saus sambal non higienis mengeluarkan aroma bahan kimia menyengat dan tidak mengeluarkan aroma cabe atau tomat.

Ukur Kekentalannya

Saus sambal higienis biasanya lebih cair dan rata. Sedangkan saus sambal non higiensi lebih kental dan terdapat buih tepung.

Kecermatan Anda dalam memilih bahan makanan adalah jaminan kesehatan Anda dan keluarga di masa yang akan datang. So, berhati-hatilah dalam memilih bahan makanan. (Sumber)

Jadi Juri Majalah Pria Dewasa, Febby Febiola Temui Kendala

Menjadi juri majalah dewasa adalah pengalaman pertama bagi Febby Febiola. Artis cantik ini mengakui menemui sejumlah kendala. Hal ini tak lain dikarenakan dengan majalah pria dewasa. 

"Ya agak sulit. Karena majalah ini kan majalah cowok. Jadi kecantikan yang ada disini lebih sensual, sementara saya wanita. Untuk bisa menilai kesensualitasan wanita memang saya agak sulit karena harus melihat dari mata pria," Jelasnya kepada KapanLagi.com®, Rabu (27/2).

Febby Febiola @KapanLagi.com®

Febby Febiola adalah mantan cover girl majalah remaja, itulah sebabnya ia diminta untuk menjadi juri dalam acara ini. 

"Tadinya gak mau karena gak terlalu paham, liat perempuan atau gimananya. Saya lebih suka kalau juri cover girl karena saya mantan cover girl," lanjutnya.

Selain  menjadi juri Febby juga sempat melantunkan dua lagu sebagai pemanasan sebelum akhirnya ia resmi  merilis albumnya tiga bulan yang akan datang. (Sumber)

Hal Romantis Yang Diam-Diam Disukai Pria

 

Menurut penelitian teranyar, pria berusia 40 tahun ke atas lebih menyukai cuddling daripada wanita.

Bagaimana dengan yang lebih muda? Simak!

"Saya suka saat ia memeluk dari belakang. Saya merasa terlindungi sekaligus nikmat karena si kembar menempel di punggung." - Richard, 27 tahun

"Saya menikmati saat-saat eye contact dengannya, karena bisa membuat saya merasa terhubung secara emosional dengan si dia." - Hendra, 28 tahun

"Kami gemar menaruh catatan-catatan kecil bertuliskan, 'I love you' di penjuru rumah. Tiap kali menemukannya, saya pasti meleleh." - Johan, 30 tahun

"Rambutnya yang lembut dan halus membuat saya sulit melepaskan tangan dari kepalanya. Saya kadang memberinya pijatan halus sambil meredupkan lampu dan memutar lagu romantis." - Lukman, 28 tahun

"Saya hobi memasak. Bagian favorit saya adalah ketika menyuapinya makanan sambil saya memasak. Rasanya sangat intim. Seolah-olah saya memperhatikan dirinya dengan baik." - Dimas, 27 tahun

(Sumber)

Cara Aman Membersihkan Telinga

Tak selamanya membersihkan telinga itu baik. Salah penggunaan, justru bisa terjadi iritasi pada telinga, atau bahkan komplikasi pada alat dengar.

Pada dasarnya, seperti disampaikan dr. Kartika Dwiyani, SpTHT, yang perlu diketahui bahwa liang telinga itu terdiri atas lapisan kulit yang mengandung kelenjar. Lapisan terluarnya akan selalu mengalami pengelupasan secara alami.

Sementara kotoran telinga atau yang biasa disebut serumen, merupakan campuran dari hasil produksi kelenjar di liang telinga dengan pengelupasan tadi. Semua ini berfungsi untuk pembersihan, perlindungan telinga, serta pelumasan liang telinga. 

“Jadi secara normal ada mekanisme pembersihan telinga secara otomatis (self cleansing). Kotoran telinga akan bergerak ke luar dari liang telinga dengan bantuan gerakan rahang saat mengunyah atau berbicara,” ujarnya. 

Mengapa bisa terjadi penumpukan serumen? “Itu karena proses self cleansing tidak berfungsi dengan baik,” tambahnya.

Penyebab lainnya, yaitu kecepatan produksi serumen yang berbeda-beda pada setiap individu, atau penggunaan alat bantu dengar. “Bisa juga karena ada kelainan kulit liang telinga dan ukuran liangnya yang sempit,” ungkapnya. 

Namun Kartika  menegaskan, penumpukan kotoran telinga ini hanya terjadi pada 1 dari 10 anak, 1 dari 20 orang dewasa, dan sepertiga dari populasi lanjut usia. Dampak penumpukan bisa berupa gangguan pendengaran, rasa berdengung di liang telinga, atau rasa nyeri pada liang telinga. Pada tahap ini, dia menyarankan perlunya tindakan medis berupa pembersihan liang telinga oleh dokter yang kompeten.

Walaupun ada potensi penumpukan kotoran pada liang telinga, dia menyarankan agar tidak asal saat membersihkannya. Misalnya saat menggunakan cotton bud atau pembersih dari kapas. Yang lebih bahaya lagi adalah ketika kotoran telinga berjenis semi padat atau padat. “Yang terjadi justru kotoran terdorong ke dalam, menekati gendang telinga,” ujarnya. 

Dampak lain adalah iritasi pada kulit liang telinga akibat gesekan yang dapat menyebabkan infeksi. Lebih parah lagi, lanjut dokter THT yang praktek di RS Jakarta itu, penggunaan cotton bud yang terlalu dalam pada liang telinga juga dapat menyebabkan tertusuknya gendang telinga hingga berakibat kebocoran gendang telinga. 

Sementara terkait dengan penggunaan ear candle atau lilin terapi  telinga, Kartika memastikan belum adanya bukti medis mengenai manfaat penggunaannya. Mengutip sebuah penelitian pada 1996 di Amerika, dia menuturkan, ternyata tidak ada pembersihan serumen pada pasien yang telah proses ear candling. 

Pada proses penelitan selanjutnya, dia mengungkapkan, “survei dilakukan terhadap 122 dokter spesialis THT di Amerika.”

Hasilnya menakjubkan. Dari pengakuan para dokter yang jadi responden itu, ditemukan 21 kasus komplikasi langsung setelah menjalani ear candling. Sebanyak  13 pasien mengalami luka bakar di daun telinga, 7 pasien mengalami penyumbatan di liang telinga dan 1 pasien mengalami kebocoran gendang telinga. 

Pada komplikasi tidak langsung, ditemukan: 3 pasien mengalami infeksi pada liang telinga luar dan 6 pasien lainnya mengalami penurunan pendengaran sementara.

Selanjutnya, agar pembersihan liang telinga tetap aman, dokter spesialis dari Universitas Indonesia ini memberikan beberapa saran:

1. Mengingat adanya mekanisme self cleansing, tidak perlu terlalu sering membersihkan bagian dalamnya. “Variasi waktunya memang berbeda bagi setiap individu, karena perbedaan kondisi anatomi dan kecepatan produksi serumen di liang telinga,” katanya. 

2. Untuk menjaga kebersihan, cukup bersihkan liang telinga bagian luar saja.

3. Penggunaan cotton bud, tissue lembut, atau kapas hanya untuk membersihkan daun telinga dan bagian luar dari liang telinga. Tidak untuk dimasukkan ke dalam liang telinga. 

4. Kalaupun menggunakan cotton bud, pilihlah yang berkualitas baik, sehingga terhindar dari risiko terlepasnya kapas dari tangkainya atau pun patahnya tangkai cotton bud. 

5. Hindari penggunaan cotton bud yang menimbulkan gesekan terlalu kuat pada kullit dinding liang telinga. 

6. Untuk pembersihan liang telinga bagian lebih dalam, dapat dilakukan dengan kontrol teratur ke dokter spesialis THT, misalnya enam bulan sekali. “Bisa juga tergantung dari kondisi dan keluhan yang dialami masing-masing pasien. (Sumber)

Ini Perasaan Campur Aduk Cornelia Agatha Sepanjang Proses Ceraikan Suami

Bukan rahasia lagi rumahtangga Cornelia Agatha bersama suaminya, Sony Lawlani berada di ujung tanduk.

Perceraian mereka berproses di Pengadilan Negeri (PN) Jakarta Selatan. Meski begitu, Cornelia masih menjalankan kewajibannya sebagai istri.

"Kami masih (tinggal) serumah. Selama kami belum putusan, aku masih menjalankan kewajiban sebagai istri. Terutama sebagai ibu," ucapnya semalam, saat ditemui di Galeri Nasional, Jakarta Pusat.

Memang diakuinya ada keinginan untuk memperbaiki hubungannya dengan suami. Perasaan anak kembarnya, Makayla Athaya Lalwani dan Tristan Athala Lalwani, menjadi salah satu pertimbangan.

Itu pula yang kemudian menjadi alasan untuk tidak membeberkan masalahnya dengan Sony.

"Aku jaga perasaan anak. Kalau saya pikir, suatu saat berjodoh lagi, ya enggak tahu ya," ucap bintang film "Detik Terakhir" itu.

Proses perceraiannya terbilang lama. Terhitung sejak Oktober tahun 2012. Sebab, Sony sendiri memang tidak menginginkan adanya perceraian. "Dia mau mempertahankan. Ya ikuti yang terbaik saja," ucapnya. Dan, ia sangat menghargai niat suaminya tersebut.

Cornelia tak memungkiri bahwa dalam hati kecilnya masih ada perasaan sayang kepada pria yang menikahinya pada Maret 2006 itu. Tetapi, ia tidak sanggup lagi. Makanya, ia memutuskan menggugat cerai Sony. (Sumber)

7 Perairan Paling Bermisteri di Dunia

Perairan Paling Bermisteri di Dunia - Kapal yang menghilang tiba-tiba, pesawat yang mendadak jatuh, sering terjadi di wilayah tertentu di sebuah perairan, entah laut atau danau yang besar. Peristiwa ini menimbulkan banyak cerita misteri yang belum terungkap.

Yang sangat terkenal tentunya kawasan Segitiga Bermuda. Namun sebenarnya masih banyak tempat lain yang juga menyimpan cerita-cerita aneh. 

Inilah 7 daftar Perairan Paling Bermisteri di Dunia.

1. Segitiga Bermuda Atlantik

Segitiga setan yang paling terkenal tentunya adalah segitiga Bermuda Atlantik. Kawasan ini dihubungkan oleh titik-titik imajiner yang berlokasi di Miami, Puerto Rico dan Bermuda.

Misteri yang terjadi di kawasan ini tentunya sudah tak terhitung. Banyak sekali pesawat dan kapal hilang sia-sia saat melintasinya. Pencarian pun seolah tak membawa hasil.

Berbagai spekulasi muncul tentang fenomena ini. Ada yang bilang pesawat dan kapal itu masuk dalam lubang hitam raksasa di lautan, masuk dimensi lain atau ditangkap oleh alien. 

2. Segitiga Michigan

Segitiga Michigan merujuk pada sebuah danau yang terletak di Amerika Serikat. Danau ini mulai dianggap mistis setelah kapten George Donner menghilang misterius saat menambang batubara pada tahun 1937.

Tiga belas tahun kemudian, pesawat Northwest Airlines 2501 yang membawa 55 penumpagn dan tiga kru hilang tanpa jejak. Pesawat tersebut seolah menghilang begitu saja di udara. Bangkai pesawat tak pernah ditemukan dan menyisakan misteri tak terjawab.

Beberapa saksi mata juga mengaku pernah melihat benda-benda aneh mirip pesawat beterbangan di sekitarnya. 

3. Perairan Sargasso

Perairan Sargasso memang masih bertetangga dengan segitiga Bermuda. Kawasan ini memiliki suhu hangat walaupun berlokasi di kawasan samudra Atlantik yang terkenal dingin dan membekukan. Namun yang paling penting, kawasan ini juga tak kalah mengerikan!

Sejumlah kapal sering ditemukan tanpa awak di wilayah yang dipenuhi Sargassum ini. Salah satu korbannya adalah kapal Rosalie yang berlayar pada tahun 1840. Setelah beberapa lama menghilang, kapal ini ditemukan mengelilingi lautan dalam kondisi tanpa awak dan tanpa mayat.

4. Lautan Iblis / Segitiga Naga

Kawasan ini terletak di kawasan samudra Pasifik, tepatnya di sekitar pulau Miyake, Jepang. Letaknya kurang lebih 100 kilometer dari kota Tokyo. Legenda Jepang kuno menyebutkan bahwa kawasan ini memang dihuni oleh sejumlah naga, sehingga dinamai segitiga naga.

Jepang sempat kehilangan lima kapal militer di wilayah ini. Study pun sempat dilakukan di sini antara tahun 1952 hingga 1954. Akhirnya Jepang sampai pada satu kesimpulan bahwa kawasan ini berbahaya.

5. Segitiga Alaska

Segitiga Alaska dianggap bertanggung jawab atas hilangnya 16.000 sejak tahun 1998. Setiap tahun, sedikitnya 4 dari 1000 orang Alaska dinyatakan hilang tanpa jejak di kawasan ini.

Tak hanya makan korban individu, kawasan ini juga memakan korban kapal dan pesawat. Banyak ahli yang berpendapat bahwa mereka hilang akibat medan magnet yang terlalu kuat di kawasan tersebut.

6. Los Roques, Karibia

Kapal yang ditumpangi Vittorio Missoni dan lima awaknya lenyap tanpa jejak di perairan Los Roques, Karibia. Hilangnya kapal ini langsung dikaitkan dengan kutukan segitiga bermuda. 

Dugaan itu bukan tanpa dasar. Sejak tahun 1990an, kawasan ini beberapa kali memakan korban secara misterius. Peristiwa yang sama juga terjadi pada tahun 2008, di mana bangkai kapal sama sekali tak ditemukan. Orang pun beranggapan bahwa kawasan ini adalah segitiga Bermuda paling muda saat ini.

7. Segitiga Masalembo, Indonesia

Masih ingat dengan tragedi misterius hilangnya pesawat Adam Air di awal tahun 2007? Pesawat yang memuat 102 orang tersebut lenyap tak berbekas saat dalam dalam perjalanan Surabaya ke Manado. Pesawat itu baru ditemukan empat tahun kemudian di Siompu, Buton, Sulawesi Tenggara.

Segitiga Masalembo berada di kawasan laut antara pula Jawa, Kalimantan dan Sulawesi. Bukan hanya Adam Air saja yang sempat tertelan di lautan Masalembo. KMP Senopati dan Kapal Tampomas juga hilang di kawasan ini (sumber)

Jatah Libur, NOAH Malah Galang Dana Buat Seniman dan Wartawan

Ketenaran kadang membuat lupa selebritas bahwa di sekitar masih ada pihak yang membutuhkan bantuan. Apalagi dalam keseharian selalu padat kegiatan. Sampai-sampai waktu untuk istirahat pun tak dihiraukan.

Pandangan tersebut sepertinya tidak ada di kamus NOAH. Band yang digawangi Ariel (vokal), Uki (gitar), Lukman (gitar), Reza (drum) danDavid (keyboard) malah memilih terus beraktivitas, semisal guna penggalangan dana. Bahkan waktu libur konser mereka yang mestinya dipakai tak diindahkan.

NOAH bakal tampil justru di sela waktu libur mereka @KapanLagi.com®

"Kita apresiasi di luar musikalitas, mereka ternyata memiliki kepedulian pada teman-teman seniman. Padahal saat acara nanti itu jatahnya mereka libur disibuknya jadual konser. Jatah mereka libur dua kali setahun yakni sekitar Maret dan September," kata Bens Leo.

Kepada KapanLagi.com®, pengamat musik ini menambahkan, walau band tersebut sebelumnya pernah terganjal ulah sang vokalis dengan kasus video mesum, namun tak lantas berimbas pada personel lainnya. Mereka tetap bersedia membantu sesama.

"Meskipun ada kenakalan dari Ariel tapi itu tertutupi," sambung Bens, Jumat (22/2).

Reza Artamevira pun disebut akan hadir di acara yang sama @KapanLagi.com®

Acara yang bakal dihadiri NOAH, kata Bens, adalah malam penggalangan dana bagi seniman maupun wartawan yang membutuhkan biaya karena sakit atau hal lain. Selain NOAH, acara tersebut juga akan diisi musisi lain seperti Reza Artamevira dan lain-lain.

"Acaranya tanggal 27 Maret di Tennis Indoor Senayan. Jadi itu acara galang dana untuk seniman, wartawan termasuk penyelesaian buku yang ditulis almarhum Remmy Soetansyah," pungkas Bens. (kpl/dis/rea) (Sumber)

Enterpreneur, Mooryati Soedibyo: Pola Pikir untuk Maju

TIDAK pernah menimba ilmu dalam berbisnis, Mooryati Soedibyo membuktikan kepiawaiannya membangun kerajaan kosmetik dan herbal. Baginya, enterpreneur harus dimulai sejak usia dini.

Learning by doing. Hal inilah yang dilakukan BRA Mooryati Soedibyo sepanjang kariernya merintis usaha. Siapa sangka, tanpa berbekal pendidikan formal dalam berbisnis, mantan Wakil Ketua Majelis Permusyawaratan Rakyat (MPR) ini sukses menjadi seorang enterpreneur.

"Enterpreneur itu artinya pola pikir untuk selalu maju," katanya saat berbincang dengan Okezone di kediamannya kawasan Menteng, Jakarta Pusat, beberapa waktu lalu.

 

Menurut Pendiri Yayasan Puteri Indonesia (YPI) ini, jiwa enterpreneur semestinya ditanamkan dalam diri, sedini mungkin.

 

"Semakin cepat diperkenalkan pada entrepreneurship, akan semakin baik hasilnya," sambung wanita 85 tahun ini.

 

Segala ilmu dan pengalamannya dalam berbisnis pun berusaha ditularkannya lewat Lembaga Pendidikan dan Pelatihan Mooryati Soedibyo (LPPMS). (Sumber)

Alami Kekerasan Psikis di Kantor, Kinerja Karyawan pun Menurun

BERGOSIP, bullying dan pengkhianatan tidak hanya terjadi pada lingkungan sekolah, bahkan hal ini juga umum terjadi di tempat kerja. Berikut ulasannya.

Menurut sebuah artikel terbaru yang dipublikasikan dalam Harvard Business Review, setengah dari pekerja telah mengungkapkan bahwa mereka diperlakukan dengan kasar oleh rekan kerja mereka setidaknya sekali dalam sepekan. Dan, hal tersebut pun terus mengalami peningkatan  dan terjadi peningkatan naik seperempatnya pada tahun 1998, seperti yang dilaporkan Fox News.

Para peneliti yang mensurvei 800 manajer dan karyawan di 17 industri menemukan bahwa menjadi korban kekasaran di kantor menyebabkan  kualitas kerja karyawan menurun, dan waktu bekerja juga menurun. Lebih mengejutkan lagi, 12 persen orang mengatakan bahwa mereka meninggalkan pekerjaan atas alasan tersebut.

”Tetapi banyak orang cenderung tidak melaporkannya tindakan ini, hanya karena ketakutan kehilangan pekerjaan,” kata peneliti studi Christine Porath, profesor di Georgetown University's McDonough School of Business.

Tidak hanya pekerjaan Anda, situasi itu juga menyebabkan stres yang dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik, juga. Oleh karena itu, para ahli telah menyarankan beberapa tip untuk membantu Anda mengatasi situasi seperti itu.

Setiap kali Anda berbicara dengan rekan kerja yang tidak memiliki etika dan berbicara kasar, responlah dengan cara bijak dengan tidak melanjutkan percakapan dengannya.

"Biasanya tipe orang seperti itu, menginginkan sebuah reaksi dari Anda jika diperlakukan hal tersebut, maka berikan kepada mereka tindakan yang santai,” kata McIntyre.

Dan ketika seorang rekan kerja berbicara buruk di belakang Anda, untuk mengatasi hal itu ajaklah ia berbicara. Gosip kantor dapat menyebar dengan luas tanpa diketahui betul kenyataan kebenarannya.

Karenanya, guna menghindari drama konflik di kantor, lebih baik Anda tunggu sampai Anda menangkap dengan sendirinya bahwa orang tersebut membicarakan Anda. “Katakan padanya, jangan membuat asumsi dan sebelum berbicara harus didasarkan pada fakta. Selain itu,  Anda dapat menegurnya tepat di hadapan banyak orang, sehingga membuat dirinya jera dalam bersikap,” saran McIntyre, sebagaimana yang dilansir dari Times of India. 

(Sumber)

Berbusana Terburuk, Penggemar Tetap Dukung Agnes

LANGKAH awal Agnes Monica maju ke pentas internasional memang tak selamanya lancar. Dirinya bahkan sempat masuk dalam jajaran selebriti dengan busana terburuk.

Hal ini rupanya memberi warna tersendiri bagi para penggemar Agnes. Pro dan kontra juga terjadi, terkait dengan busana yang dikenakan Agnes saat menghadiri acara Grammy Week.

Ada penggemar yang mencibir, namun tak sedikit pula yang mendukung Agnes untuk memberikan penampilan terbaiknya.

"Baju Agnes memang terlalu terbuka, tapi enggak norak, masih taraf biasa saja. Tapi salut sama kerja keras dan semangat go internationalAgnes, itu yang harus dilihat teman-teman," komentar salah seorang pembaca Lifestyle di Okezone.com.

Ada pula yang menyarankan pelantun lagu "Matahariku" tersebut untuk tampil lebih sopan.

"Mantap Agnes tampil beda. Akan lebih baik kalau dipakainya lebih sopan dan santun. Karena batik merupakan warisan budaya Indonesia," tulis pembaca lainnya.

Pro dan kontra busana Agnes Monica memang menyeruak sejak website Buzzfeed melakukan poling mingguan. Penyanyi 26 tahun berada di posisi kedua sebagai artis dengan busana terburuk yang dipilih oleh 317 orang pembaca. (Sumber)

2013, Malware Windows 8 Diprediksi Berkembang Pesat

CALIFORNIA - Malware yang akan menyerang Windows 8 diprediksi akan semakin berkembang pada tahun depan. Prediksi itu diungkapkan oleh perusahaan antivirus McAfee dalam laporan tahunannya.

 

Dilansir dari Neowin, Jumat (28/12/2012), dalam laporan tahunan itu, McAfee berupaya memprediksi ancaman malwaredan serangan online lainnya dalam 12 bulan mendatang. Laporan yang disampaikan dalam format PDF itu memprediksi, pada 2013 akan terlihat perkembangan pesat cara menyerang Windows 8.

Meski McAfee mengatakan Windows 8 lebih aman dibandingkan versi Windows terdahulu, tapi bukan berarti pencipta malware dan hacker akan diam begitu saja. "Kini pasar underground serangan danmalware lebih kompetitif dibandingkan tiga tahun lalu. Kemungkinan malware yang menargetkan Windows 8 akan lebih cepat tersedia daripada kehadiran malware yang menyerang Windows 7," demikian isi laporan McAfee.

 

Untuk itu, pengguna Windows diharuskan untuk tetap menghindari penipuan phishing yang bisa menjadi jalan malware menyusupi PC Windows 8.

 

Laporan McAfee juga memprediksi ancaman lain yang akan menjadi masalah bagi industri PC dan internet pada 2013, termasuk ancaman dari website berbasis HTML5 dan aplikasi. "Kami yakin penyerang akan mengalihkan perhatian mereka untuk menemukan lubang keamanan HTML 5 pada 2013. Pertanyaannya sekarang ialah seberapa cepat mereka akan berhasil," jelas laporan McAfee. (Sumber)

.

Tubuh Kencang dengan 6 Latihan Singkat di Kantor

Pada dasarnya olahraga itu bukanlah masalah tempat dan waktu, melainkan tentang kesadaran diri akan pentingnya hidup sehat. Olahraga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.

Tergantung dari niat Anda, apakah Anda bersedia melakukannya atau masih mengedepankan berbagai alasan yang membuat Anda tidak berolahraga. Baik di gym, di rumah, atau di luar ruangan pun sebenarnya Anda masih bisa berolahraga.

Bahkan, di kantor tempat Anda bekerja pun beberapa gerakan singkat masih bisa dilakukan. Terlalu lama duduk dalam posisi tertentu saat bekerja dapat membuat otot tegang dan mengakibatkan nyeri.

Penelitian menyebutkan bahwa kebiasaan duduk terlalu lama kerap dikaitkan dengan beberapa penyakit serius seperti serangan jantung dan kanker.

Nah, agar tubuh Anda tetap aktif bergerak saat di kantor, berikut 6 latihan singkat untuk tubuh bagian atas hingga tubuh bagian bawah Anda. Selain melancarkan peredaran darah dan meningkatkan pembakaran kalori, latihan berikut juga bisa membantu Anda mendapatkan tubuh yang kencang.

Bench Dips

Tahapan Pelaksanaan:

• Tempatkan kedua tangan yang dibuka selebar bahu pada ujung kursi di belakang badan hingga paha sejajar lantai
• Turunkan tubuh hingga posisi seperti tampak pada gambar
• Kemudian angkat tubuh dan ulangi

Floor Switch Kick

Tahapan Pelaksanaan:

• Posisi telentang dengan kedua tangan menempel lantai untuk menahan berat tubuh
• Tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat
• Lakukan gerakan menendang ke depan dengan kaki kanan kemudian ganti dengan kaki kiri
• Ulangi gerakan ini secara bergantian

Side Plank

Tahapan Pelaksanaan:

• Rebahkan tubuh bagian samping dengan tangan kanan sebagai penyanggah tubuh
• Gunakan sikut Anda sebagai penyangga tubuh, atur posisi tubuh seperti terlihat pada gambar
• Angkat tubuh Anda ke atas, sehingga tubuh Anda benar-benar lurus
• Tahan posisi ini selama kurang lebih 30 detik sebelum kembali ke posisi awal
• Lakukan untuk bagian tubuh lainnya

Chair Pose

Tahapan Pelaksanaan:

• Berdiri tegak dengan kaki rapat
• Tarik nafas dan angkat tangan lurus ke depan tubuh
• Buang nafas dan tekuk lutut hingga paha sebisa mungkin sejajar dengan lantai sambil mengangkat kedua kaki dengan ujung kaki (jinjit)
• Tahan posisi selama beberapa detik lalu kembali ke posisi semula

Butt Kick

Tahapan Pelaksanaan:

• Posisi berdiri tegak dengan kedua tangan menggenggam dan diangkat ke atas seperti pada gambar
• Gerakkan kaki kanan ke belakang hingga tumit hampir menyentuh pantat
• Turunkan kaki kanan kemudian ulangi gerakan yang sama dengan menggunakan kaki kiri

Power Squat

Tahapan Pelaksanaan:

• Berdiri tegak dengan kaki dibuka sedikit
• Kedua tangan lurus di samping tubuh
• Melompat turun hingga posisi jongkok (squat)
• Tekuk siku dan angkat kedua tangan ketika gerakan menurunkan tubuh
  
• Sumber

Berat Badan Bertambah Ketika Usia Bertambah. Mengapa ?

Apakah benar jika Anda mengonsumsi jumlah makanan dengan porsi yang sama, Anda akan menjadi lebih gemuk ketika bertambah tua? Sayangnya, iya. Selain muncul keriput, pertambahan usia akan membawa perubahan pada tubuh Anda dan bertambahnya berat badan adalah salah satunya. Mengapa hal ini bisa terjadi?

Pada awal usia 40-an, Anda akan kehilangan ¼ sampai 1 kg otot Anda dan secara alami mendapatkan ½ kg lemak setiap tahunnya. Semakin banyak otot yang hilang, semakin lambat metabolisme Anda dan semakin lambat juga pembakaran kalori di dalam tubuh Anda. Tubuh yang pernah Anda miliki di usia 20-an akan menjadi berbeda dengan tubuh yang Anda miliki di usia ini.

Masalah pada persendian juga mulai muncul. Tanpa memilih latihan yang tepat, Anda akan menderita rasa sakit yang lebih besar lagi. Beberapa dari Anda mungkin memutuskan untuk menjadi kurang aktif. Nah, dengan minimnya aktivitas fisik dan menghabiskan waktu tanpa banyak bergerak, maka tubuh akan membakar kalori lebih sedikit.

Lebih parahnya lagi, beberapa dari Anda makan makanan dengan jumlah yang sama bahkan lebih dari yang Anda makan sewaktu muda dulu. Untuk memberikan gambaran yang lebih baik dalam hal ini, misalnya, ketika Anda berusia 40 tahun, Anda harus makan 2200 kalori per hari.

Saat Anda 50 tahun, dengan asumsi bahwa Anda hanya perlu 2000 kalori per hari, tapi Anda masih makan 2200 kalori per hari. Anda akan makan 200 kalori tambahan per harinya. Nah, kelebihan asupan kalori ini dapat menjadi penyebab timbunan lemak dalam tubuh Anda.

Lalu bisakah Anda mengatasi hal ini? Tentu bisa. Kenaikan berat badan adalah sesuatu yang Anda dapat dihindari bahkan meski Anda bertambah tua. Berikut adalah strateginya:

Olahraga teratur

Cobalah jogging, berenang, bersepeda, atau apapun yang membuat diri Anda tetap aktif bergerak. Jika Anda masih muda, mulailah berlatih sekarang. Buat hal ini menjadi kebiasaan Anda. Lebih baik terlambat daripada tidak sama sekali. Bangkitlah dari tempat duduk Anda dan lakukanlah pekerjaan rumah, seperti menyedot debu atau berkebun.

Lakukan latihan angkat beban untuk mempertahankan massa otot Anda saat ini, dan diharapkan dapat menambah sedikit lebih banyak lagi. Anda perlu memiliki beberapa otot untuk membantu Anda membakar kalori. Selain itu, jika Anda kehilangan massa otot, Anda akan kehilangan kekuatan dan kemampuan untuk melakukan tugas-tugas sehari-hari seperti naik-turun tangga, berjalan atau bahkan bangkit dari kursi.

Makan sehat

Ketika Anda bertambah tua, Anda perlu makan lebih sedikit setiap kali makan dan membagi 3 makan besar menjadi 5-6 makan porsi kecil per hari. Kurangi konsumsi makanan berminyak atau digoreng. Hindari makanan cepat saji dan gantilah dengan makanan alami seperti buah dan sayuran.

Semoga dengan mengetahui strategi di atas, Anda lebih matang dan bijaksana seiring bertambahnya usia, sekaligus tetap sehat dan bugar di usia tua