Jadi Juri Majalah Pria Dewasa, Febby Febiola Temui Kendala

Menjadi juri majalah dewasa adalah pengalaman pertama bagi Febby Febiola. Artis cantik ini mengakui menemui sejumlah kendala. Hal ini tak lain dikarenakan dengan majalah pria dewasa. 

"Ya agak sulit. Karena majalah ini kan majalah cowok. Jadi kecantikan yang ada disini lebih sensual, sementara saya wanita. Untuk bisa menilai kesensualitasan wanita memang saya agak sulit karena harus melihat dari mata pria," Jelasnya kepada KapanLagi.com®, Rabu (27/2).

Febby Febiola @KapanLagi.com®

Febby Febiola adalah mantan cover girl majalah remaja, itulah sebabnya ia diminta untuk menjadi juri dalam acara ini. 

"Tadinya gak mau karena gak terlalu paham, liat perempuan atau gimananya. Saya lebih suka kalau juri cover girl karena saya mantan cover girl," lanjutnya.

Selain  menjadi juri Febby juga sempat melantunkan dua lagu sebagai pemanasan sebelum akhirnya ia resmi  merilis albumnya tiga bulan yang akan datang. (Sumber)

Hal Romantis Yang Diam-Diam Disukai Pria

 

Menurut penelitian teranyar, pria berusia 40 tahun ke atas lebih menyukai cuddling daripada wanita.

Bagaimana dengan yang lebih muda? Simak!

"Saya suka saat ia memeluk dari belakang. Saya merasa terlindungi sekaligus nikmat karena si kembar menempel di punggung." - Richard, 27 tahun

"Saya menikmati saat-saat eye contact dengannya, karena bisa membuat saya merasa terhubung secara emosional dengan si dia." - Hendra, 28 tahun

"Kami gemar menaruh catatan-catatan kecil bertuliskan, 'I love you' di penjuru rumah. Tiap kali menemukannya, saya pasti meleleh." - Johan, 30 tahun

"Rambutnya yang lembut dan halus membuat saya sulit melepaskan tangan dari kepalanya. Saya kadang memberinya pijatan halus sambil meredupkan lampu dan memutar lagu romantis." - Lukman, 28 tahun

"Saya hobi memasak. Bagian favorit saya adalah ketika menyuapinya makanan sambil saya memasak. Rasanya sangat intim. Seolah-olah saya memperhatikan dirinya dengan baik." - Dimas, 27 tahun

(Sumber)

Cara Aman Membersihkan Telinga

Tak selamanya membersihkan telinga itu baik. Salah penggunaan, justru bisa terjadi iritasi pada telinga, atau bahkan komplikasi pada alat dengar.

Pada dasarnya, seperti disampaikan dr. Kartika Dwiyani, SpTHT, yang perlu diketahui bahwa liang telinga itu terdiri atas lapisan kulit yang mengandung kelenjar. Lapisan terluarnya akan selalu mengalami pengelupasan secara alami.

Sementara kotoran telinga atau yang biasa disebut serumen, merupakan campuran dari hasil produksi kelenjar di liang telinga dengan pengelupasan tadi. Semua ini berfungsi untuk pembersihan, perlindungan telinga, serta pelumasan liang telinga. 

“Jadi secara normal ada mekanisme pembersihan telinga secara otomatis (self cleansing). Kotoran telinga akan bergerak ke luar dari liang telinga dengan bantuan gerakan rahang saat mengunyah atau berbicara,” ujarnya. 

Mengapa bisa terjadi penumpukan serumen? “Itu karena proses self cleansing tidak berfungsi dengan baik,” tambahnya.

Penyebab lainnya, yaitu kecepatan produksi serumen yang berbeda-beda pada setiap individu, atau penggunaan alat bantu dengar. “Bisa juga karena ada kelainan kulit liang telinga dan ukuran liangnya yang sempit,” ungkapnya. 

Namun Kartika  menegaskan, penumpukan kotoran telinga ini hanya terjadi pada 1 dari 10 anak, 1 dari 20 orang dewasa, dan sepertiga dari populasi lanjut usia. Dampak penumpukan bisa berupa gangguan pendengaran, rasa berdengung di liang telinga, atau rasa nyeri pada liang telinga. Pada tahap ini, dia menyarankan perlunya tindakan medis berupa pembersihan liang telinga oleh dokter yang kompeten.

Walaupun ada potensi penumpukan kotoran pada liang telinga, dia menyarankan agar tidak asal saat membersihkannya. Misalnya saat menggunakan cotton bud atau pembersih dari kapas. Yang lebih bahaya lagi adalah ketika kotoran telinga berjenis semi padat atau padat. “Yang terjadi justru kotoran terdorong ke dalam, menekati gendang telinga,” ujarnya. 

Dampak lain adalah iritasi pada kulit liang telinga akibat gesekan yang dapat menyebabkan infeksi. Lebih parah lagi, lanjut dokter THT yang praktek di RS Jakarta itu, penggunaan cotton bud yang terlalu dalam pada liang telinga juga dapat menyebabkan tertusuknya gendang telinga hingga berakibat kebocoran gendang telinga. 

Sementara terkait dengan penggunaan ear candle atau lilin terapi  telinga, Kartika memastikan belum adanya bukti medis mengenai manfaat penggunaannya. Mengutip sebuah penelitian pada 1996 di Amerika, dia menuturkan, ternyata tidak ada pembersihan serumen pada pasien yang telah proses ear candling. 

Pada proses penelitan selanjutnya, dia mengungkapkan, “survei dilakukan terhadap 122 dokter spesialis THT di Amerika.”

Hasilnya menakjubkan. Dari pengakuan para dokter yang jadi responden itu, ditemukan 21 kasus komplikasi langsung setelah menjalani ear candling. Sebanyak  13 pasien mengalami luka bakar di daun telinga, 7 pasien mengalami penyumbatan di liang telinga dan 1 pasien mengalami kebocoran gendang telinga. 

Pada komplikasi tidak langsung, ditemukan: 3 pasien mengalami infeksi pada liang telinga luar dan 6 pasien lainnya mengalami penurunan pendengaran sementara.

Selanjutnya, agar pembersihan liang telinga tetap aman, dokter spesialis dari Universitas Indonesia ini memberikan beberapa saran:

1. Mengingat adanya mekanisme self cleansing, tidak perlu terlalu sering membersihkan bagian dalamnya. “Variasi waktunya memang berbeda bagi setiap individu, karena perbedaan kondisi anatomi dan kecepatan produksi serumen di liang telinga,” katanya. 

2. Untuk menjaga kebersihan, cukup bersihkan liang telinga bagian luar saja.

3. Penggunaan cotton bud, tissue lembut, atau kapas hanya untuk membersihkan daun telinga dan bagian luar dari liang telinga. Tidak untuk dimasukkan ke dalam liang telinga. 

4. Kalaupun menggunakan cotton bud, pilihlah yang berkualitas baik, sehingga terhindar dari risiko terlepasnya kapas dari tangkainya atau pun patahnya tangkai cotton bud. 

5. Hindari penggunaan cotton bud yang menimbulkan gesekan terlalu kuat pada kullit dinding liang telinga. 

6. Untuk pembersihan liang telinga bagian lebih dalam, dapat dilakukan dengan kontrol teratur ke dokter spesialis THT, misalnya enam bulan sekali. “Bisa juga tergantung dari kondisi dan keluhan yang dialami masing-masing pasien. (Sumber)

Ini Perasaan Campur Aduk Cornelia Agatha Sepanjang Proses Ceraikan Suami

Bukan rahasia lagi rumahtangga Cornelia Agatha bersama suaminya, Sony Lawlani berada di ujung tanduk.

Perceraian mereka berproses di Pengadilan Negeri (PN) Jakarta Selatan. Meski begitu, Cornelia masih menjalankan kewajibannya sebagai istri.

"Kami masih (tinggal) serumah. Selama kami belum putusan, aku masih menjalankan kewajiban sebagai istri. Terutama sebagai ibu," ucapnya semalam, saat ditemui di Galeri Nasional, Jakarta Pusat.

Memang diakuinya ada keinginan untuk memperbaiki hubungannya dengan suami. Perasaan anak kembarnya, Makayla Athaya Lalwani dan Tristan Athala Lalwani, menjadi salah satu pertimbangan.

Itu pula yang kemudian menjadi alasan untuk tidak membeberkan masalahnya dengan Sony.

"Aku jaga perasaan anak. Kalau saya pikir, suatu saat berjodoh lagi, ya enggak tahu ya," ucap bintang film "Detik Terakhir" itu.

Proses perceraiannya terbilang lama. Terhitung sejak Oktober tahun 2012. Sebab, Sony sendiri memang tidak menginginkan adanya perceraian. "Dia mau mempertahankan. Ya ikuti yang terbaik saja," ucapnya. Dan, ia sangat menghargai niat suaminya tersebut.

Cornelia tak memungkiri bahwa dalam hati kecilnya masih ada perasaan sayang kepada pria yang menikahinya pada Maret 2006 itu. Tetapi, ia tidak sanggup lagi. Makanya, ia memutuskan menggugat cerai Sony. (Sumber)

7 Perairan Paling Bermisteri di Dunia

Perairan Paling Bermisteri di Dunia - Kapal yang menghilang tiba-tiba, pesawat yang mendadak jatuh, sering terjadi di wilayah tertentu di sebuah perairan, entah laut atau danau yang besar. Peristiwa ini menimbulkan banyak cerita misteri yang belum terungkap.

Yang sangat terkenal tentunya kawasan Segitiga Bermuda. Namun sebenarnya masih banyak tempat lain yang juga menyimpan cerita-cerita aneh. 

Inilah 7 daftar Perairan Paling Bermisteri di Dunia.

1. Segitiga Bermuda Atlantik

Segitiga setan yang paling terkenal tentunya adalah segitiga Bermuda Atlantik. Kawasan ini dihubungkan oleh titik-titik imajiner yang berlokasi di Miami, Puerto Rico dan Bermuda.

Misteri yang terjadi di kawasan ini tentunya sudah tak terhitung. Banyak sekali pesawat dan kapal hilang sia-sia saat melintasinya. Pencarian pun seolah tak membawa hasil.

Berbagai spekulasi muncul tentang fenomena ini. Ada yang bilang pesawat dan kapal itu masuk dalam lubang hitam raksasa di lautan, masuk dimensi lain atau ditangkap oleh alien. 

2. Segitiga Michigan

Segitiga Michigan merujuk pada sebuah danau yang terletak di Amerika Serikat. Danau ini mulai dianggap mistis setelah kapten George Donner menghilang misterius saat menambang batubara pada tahun 1937.

Tiga belas tahun kemudian, pesawat Northwest Airlines 2501 yang membawa 55 penumpagn dan tiga kru hilang tanpa jejak. Pesawat tersebut seolah menghilang begitu saja di udara. Bangkai pesawat tak pernah ditemukan dan menyisakan misteri tak terjawab.

Beberapa saksi mata juga mengaku pernah melihat benda-benda aneh mirip pesawat beterbangan di sekitarnya. 

3. Perairan Sargasso

Perairan Sargasso memang masih bertetangga dengan segitiga Bermuda. Kawasan ini memiliki suhu hangat walaupun berlokasi di kawasan samudra Atlantik yang terkenal dingin dan membekukan. Namun yang paling penting, kawasan ini juga tak kalah mengerikan!

Sejumlah kapal sering ditemukan tanpa awak di wilayah yang dipenuhi Sargassum ini. Salah satu korbannya adalah kapal Rosalie yang berlayar pada tahun 1840. Setelah beberapa lama menghilang, kapal ini ditemukan mengelilingi lautan dalam kondisi tanpa awak dan tanpa mayat.

4. Lautan Iblis / Segitiga Naga

Kawasan ini terletak di kawasan samudra Pasifik, tepatnya di sekitar pulau Miyake, Jepang. Letaknya kurang lebih 100 kilometer dari kota Tokyo. Legenda Jepang kuno menyebutkan bahwa kawasan ini memang dihuni oleh sejumlah naga, sehingga dinamai segitiga naga.

Jepang sempat kehilangan lima kapal militer di wilayah ini. Study pun sempat dilakukan di sini antara tahun 1952 hingga 1954. Akhirnya Jepang sampai pada satu kesimpulan bahwa kawasan ini berbahaya.

5. Segitiga Alaska

Segitiga Alaska dianggap bertanggung jawab atas hilangnya 16.000 sejak tahun 1998. Setiap tahun, sedikitnya 4 dari 1000 orang Alaska dinyatakan hilang tanpa jejak di kawasan ini.

Tak hanya makan korban individu, kawasan ini juga memakan korban kapal dan pesawat. Banyak ahli yang berpendapat bahwa mereka hilang akibat medan magnet yang terlalu kuat di kawasan tersebut.

6. Los Roques, Karibia

Kapal yang ditumpangi Vittorio Missoni dan lima awaknya lenyap tanpa jejak di perairan Los Roques, Karibia. Hilangnya kapal ini langsung dikaitkan dengan kutukan segitiga bermuda. 

Dugaan itu bukan tanpa dasar. Sejak tahun 1990an, kawasan ini beberapa kali memakan korban secara misterius. Peristiwa yang sama juga terjadi pada tahun 2008, di mana bangkai kapal sama sekali tak ditemukan. Orang pun beranggapan bahwa kawasan ini adalah segitiga Bermuda paling muda saat ini.

7. Segitiga Masalembo, Indonesia

Masih ingat dengan tragedi misterius hilangnya pesawat Adam Air di awal tahun 2007? Pesawat yang memuat 102 orang tersebut lenyap tak berbekas saat dalam dalam perjalanan Surabaya ke Manado. Pesawat itu baru ditemukan empat tahun kemudian di Siompu, Buton, Sulawesi Tenggara.

Segitiga Masalembo berada di kawasan laut antara pula Jawa, Kalimantan dan Sulawesi. Bukan hanya Adam Air saja yang sempat tertelan di lautan Masalembo. KMP Senopati dan Kapal Tampomas juga hilang di kawasan ini (sumber)

Jatah Libur, NOAH Malah Galang Dana Buat Seniman dan Wartawan

Ketenaran kadang membuat lupa selebritas bahwa di sekitar masih ada pihak yang membutuhkan bantuan. Apalagi dalam keseharian selalu padat kegiatan. Sampai-sampai waktu untuk istirahat pun tak dihiraukan.

Pandangan tersebut sepertinya tidak ada di kamus NOAH. Band yang digawangi Ariel (vokal), Uki (gitar), Lukman (gitar), Reza (drum) danDavid (keyboard) malah memilih terus beraktivitas, semisal guna penggalangan dana. Bahkan waktu libur konser mereka yang mestinya dipakai tak diindahkan.

NOAH bakal tampil justru di sela waktu libur mereka @KapanLagi.com®

"Kita apresiasi di luar musikalitas, mereka ternyata memiliki kepedulian pada teman-teman seniman. Padahal saat acara nanti itu jatahnya mereka libur disibuknya jadual konser. Jatah mereka libur dua kali setahun yakni sekitar Maret dan September," kata Bens Leo.

Kepada KapanLagi.com®, pengamat musik ini menambahkan, walau band tersebut sebelumnya pernah terganjal ulah sang vokalis dengan kasus video mesum, namun tak lantas berimbas pada personel lainnya. Mereka tetap bersedia membantu sesama.

"Meskipun ada kenakalan dari Ariel tapi itu tertutupi," sambung Bens, Jumat (22/2).

Reza Artamevira pun disebut akan hadir di acara yang sama @KapanLagi.com®

Acara yang bakal dihadiri NOAH, kata Bens, adalah malam penggalangan dana bagi seniman maupun wartawan yang membutuhkan biaya karena sakit atau hal lain. Selain NOAH, acara tersebut juga akan diisi musisi lain seperti Reza Artamevira dan lain-lain.

"Acaranya tanggal 27 Maret di Tennis Indoor Senayan. Jadi itu acara galang dana untuk seniman, wartawan termasuk penyelesaian buku yang ditulis almarhum Remmy Soetansyah," pungkas Bens. (kpl/dis/rea) (Sumber)

Enterpreneur, Mooryati Soedibyo: Pola Pikir untuk Maju

TIDAK pernah menimba ilmu dalam berbisnis, Mooryati Soedibyo membuktikan kepiawaiannya membangun kerajaan kosmetik dan herbal. Baginya, enterpreneur harus dimulai sejak usia dini.

Learning by doing. Hal inilah yang dilakukan BRA Mooryati Soedibyo sepanjang kariernya merintis usaha. Siapa sangka, tanpa berbekal pendidikan formal dalam berbisnis, mantan Wakil Ketua Majelis Permusyawaratan Rakyat (MPR) ini sukses menjadi seorang enterpreneur.

"Enterpreneur itu artinya pola pikir untuk selalu maju," katanya saat berbincang dengan Okezone di kediamannya kawasan Menteng, Jakarta Pusat, beberapa waktu lalu.

 

Menurut Pendiri Yayasan Puteri Indonesia (YPI) ini, jiwa enterpreneur semestinya ditanamkan dalam diri, sedini mungkin.

 

"Semakin cepat diperkenalkan pada entrepreneurship, akan semakin baik hasilnya," sambung wanita 85 tahun ini.

 

Segala ilmu dan pengalamannya dalam berbisnis pun berusaha ditularkannya lewat Lembaga Pendidikan dan Pelatihan Mooryati Soedibyo (LPPMS). (Sumber)

Alami Kekerasan Psikis di Kantor, Kinerja Karyawan pun Menurun

BERGOSIP, bullying dan pengkhianatan tidak hanya terjadi pada lingkungan sekolah, bahkan hal ini juga umum terjadi di tempat kerja. Berikut ulasannya.

Menurut sebuah artikel terbaru yang dipublikasikan dalam Harvard Business Review, setengah dari pekerja telah mengungkapkan bahwa mereka diperlakukan dengan kasar oleh rekan kerja mereka setidaknya sekali dalam sepekan. Dan, hal tersebut pun terus mengalami peningkatan  dan terjadi peningkatan naik seperempatnya pada tahun 1998, seperti yang dilaporkan Fox News.

Para peneliti yang mensurvei 800 manajer dan karyawan di 17 industri menemukan bahwa menjadi korban kekasaran di kantor menyebabkan  kualitas kerja karyawan menurun, dan waktu bekerja juga menurun. Lebih mengejutkan lagi, 12 persen orang mengatakan bahwa mereka meninggalkan pekerjaan atas alasan tersebut.

”Tetapi banyak orang cenderung tidak melaporkannya tindakan ini, hanya karena ketakutan kehilangan pekerjaan,” kata peneliti studi Christine Porath, profesor di Georgetown University's McDonough School of Business.

Tidak hanya pekerjaan Anda, situasi itu juga menyebabkan stres yang dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik, juga. Oleh karena itu, para ahli telah menyarankan beberapa tip untuk membantu Anda mengatasi situasi seperti itu.

Setiap kali Anda berbicara dengan rekan kerja yang tidak memiliki etika dan berbicara kasar, responlah dengan cara bijak dengan tidak melanjutkan percakapan dengannya.

"Biasanya tipe orang seperti itu, menginginkan sebuah reaksi dari Anda jika diperlakukan hal tersebut, maka berikan kepada mereka tindakan yang santai,” kata McIntyre.

Dan ketika seorang rekan kerja berbicara buruk di belakang Anda, untuk mengatasi hal itu ajaklah ia berbicara. Gosip kantor dapat menyebar dengan luas tanpa diketahui betul kenyataan kebenarannya.

Karenanya, guna menghindari drama konflik di kantor, lebih baik Anda tunggu sampai Anda menangkap dengan sendirinya bahwa orang tersebut membicarakan Anda. “Katakan padanya, jangan membuat asumsi dan sebelum berbicara harus didasarkan pada fakta. Selain itu,  Anda dapat menegurnya tepat di hadapan banyak orang, sehingga membuat dirinya jera dalam bersikap,” saran McIntyre, sebagaimana yang dilansir dari Times of India. 

(Sumber)

Berbusana Terburuk, Penggemar Tetap Dukung Agnes

LANGKAH awal Agnes Monica maju ke pentas internasional memang tak selamanya lancar. Dirinya bahkan sempat masuk dalam jajaran selebriti dengan busana terburuk.

Hal ini rupanya memberi warna tersendiri bagi para penggemar Agnes. Pro dan kontra juga terjadi, terkait dengan busana yang dikenakan Agnes saat menghadiri acara Grammy Week.

Ada penggemar yang mencibir, namun tak sedikit pula yang mendukung Agnes untuk memberikan penampilan terbaiknya.

"Baju Agnes memang terlalu terbuka, tapi enggak norak, masih taraf biasa saja. Tapi salut sama kerja keras dan semangat go internationalAgnes, itu yang harus dilihat teman-teman," komentar salah seorang pembaca Lifestyle di Okezone.com.

Ada pula yang menyarankan pelantun lagu "Matahariku" tersebut untuk tampil lebih sopan.

"Mantap Agnes tampil beda. Akan lebih baik kalau dipakainya lebih sopan dan santun. Karena batik merupakan warisan budaya Indonesia," tulis pembaca lainnya.

Pro dan kontra busana Agnes Monica memang menyeruak sejak website Buzzfeed melakukan poling mingguan. Penyanyi 26 tahun berada di posisi kedua sebagai artis dengan busana terburuk yang dipilih oleh 317 orang pembaca. (Sumber)

2013, Malware Windows 8 Diprediksi Berkembang Pesat

CALIFORNIA - Malware yang akan menyerang Windows 8 diprediksi akan semakin berkembang pada tahun depan. Prediksi itu diungkapkan oleh perusahaan antivirus McAfee dalam laporan tahunannya.

 

Dilansir dari Neowin, Jumat (28/12/2012), dalam laporan tahunan itu, McAfee berupaya memprediksi ancaman malwaredan serangan online lainnya dalam 12 bulan mendatang. Laporan yang disampaikan dalam format PDF itu memprediksi, pada 2013 akan terlihat perkembangan pesat cara menyerang Windows 8.

Meski McAfee mengatakan Windows 8 lebih aman dibandingkan versi Windows terdahulu, tapi bukan berarti pencipta malware dan hacker akan diam begitu saja. "Kini pasar underground serangan danmalware lebih kompetitif dibandingkan tiga tahun lalu. Kemungkinan malware yang menargetkan Windows 8 akan lebih cepat tersedia daripada kehadiran malware yang menyerang Windows 7," demikian isi laporan McAfee.

 

Untuk itu, pengguna Windows diharuskan untuk tetap menghindari penipuan phishing yang bisa menjadi jalan malware menyusupi PC Windows 8.

 

Laporan McAfee juga memprediksi ancaman lain yang akan menjadi masalah bagi industri PC dan internet pada 2013, termasuk ancaman dari website berbasis HTML5 dan aplikasi. "Kami yakin penyerang akan mengalihkan perhatian mereka untuk menemukan lubang keamanan HTML 5 pada 2013. Pertanyaannya sekarang ialah seberapa cepat mereka akan berhasil," jelas laporan McAfee. (Sumber)

.

Tubuh Kencang dengan 6 Latihan Singkat di Kantor

Pada dasarnya olahraga itu bukanlah masalah tempat dan waktu, melainkan tentang kesadaran diri akan pentingnya hidup sehat. Olahraga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.

Tergantung dari niat Anda, apakah Anda bersedia melakukannya atau masih mengedepankan berbagai alasan yang membuat Anda tidak berolahraga. Baik di gym, di rumah, atau di luar ruangan pun sebenarnya Anda masih bisa berolahraga.

Bahkan, di kantor tempat Anda bekerja pun beberapa gerakan singkat masih bisa dilakukan. Terlalu lama duduk dalam posisi tertentu saat bekerja dapat membuat otot tegang dan mengakibatkan nyeri.

Penelitian menyebutkan bahwa kebiasaan duduk terlalu lama kerap dikaitkan dengan beberapa penyakit serius seperti serangan jantung dan kanker.

Nah, agar tubuh Anda tetap aktif bergerak saat di kantor, berikut 6 latihan singkat untuk tubuh bagian atas hingga tubuh bagian bawah Anda. Selain melancarkan peredaran darah dan meningkatkan pembakaran kalori, latihan berikut juga bisa membantu Anda mendapatkan tubuh yang kencang.

Bench Dips

Tahapan Pelaksanaan:

• Tempatkan kedua tangan yang dibuka selebar bahu pada ujung kursi di belakang badan hingga paha sejajar lantai
• Turunkan tubuh hingga posisi seperti tampak pada gambar
• Kemudian angkat tubuh dan ulangi

Floor Switch Kick

Tahapan Pelaksanaan:

• Posisi telentang dengan kedua tangan menempel lantai untuk menahan berat tubuh
• Tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat
• Lakukan gerakan menendang ke depan dengan kaki kanan kemudian ganti dengan kaki kiri
• Ulangi gerakan ini secara bergantian

Side Plank

Tahapan Pelaksanaan:

• Rebahkan tubuh bagian samping dengan tangan kanan sebagai penyanggah tubuh
• Gunakan sikut Anda sebagai penyangga tubuh, atur posisi tubuh seperti terlihat pada gambar
• Angkat tubuh Anda ke atas, sehingga tubuh Anda benar-benar lurus
• Tahan posisi ini selama kurang lebih 30 detik sebelum kembali ke posisi awal
• Lakukan untuk bagian tubuh lainnya

Chair Pose

Tahapan Pelaksanaan:

• Berdiri tegak dengan kaki rapat
• Tarik nafas dan angkat tangan lurus ke depan tubuh
• Buang nafas dan tekuk lutut hingga paha sebisa mungkin sejajar dengan lantai sambil mengangkat kedua kaki dengan ujung kaki (jinjit)
• Tahan posisi selama beberapa detik lalu kembali ke posisi semula

Butt Kick

Tahapan Pelaksanaan:

• Posisi berdiri tegak dengan kedua tangan menggenggam dan diangkat ke atas seperti pada gambar
• Gerakkan kaki kanan ke belakang hingga tumit hampir menyentuh pantat
• Turunkan kaki kanan kemudian ulangi gerakan yang sama dengan menggunakan kaki kiri

Power Squat

Tahapan Pelaksanaan:

• Berdiri tegak dengan kaki dibuka sedikit
• Kedua tangan lurus di samping tubuh
• Melompat turun hingga posisi jongkok (squat)
• Tekuk siku dan angkat kedua tangan ketika gerakan menurunkan tubuh
  
• Sumber

Berat Badan Bertambah Ketika Usia Bertambah. Mengapa ?

Apakah benar jika Anda mengonsumsi jumlah makanan dengan porsi yang sama, Anda akan menjadi lebih gemuk ketika bertambah tua? Sayangnya, iya. Selain muncul keriput, pertambahan usia akan membawa perubahan pada tubuh Anda dan bertambahnya berat badan adalah salah satunya. Mengapa hal ini bisa terjadi?

Pada awal usia 40-an, Anda akan kehilangan ¼ sampai 1 kg otot Anda dan secara alami mendapatkan ½ kg lemak setiap tahunnya. Semakin banyak otot yang hilang, semakin lambat metabolisme Anda dan semakin lambat juga pembakaran kalori di dalam tubuh Anda. Tubuh yang pernah Anda miliki di usia 20-an akan menjadi berbeda dengan tubuh yang Anda miliki di usia ini.

Masalah pada persendian juga mulai muncul. Tanpa memilih latihan yang tepat, Anda akan menderita rasa sakit yang lebih besar lagi. Beberapa dari Anda mungkin memutuskan untuk menjadi kurang aktif. Nah, dengan minimnya aktivitas fisik dan menghabiskan waktu tanpa banyak bergerak, maka tubuh akan membakar kalori lebih sedikit.

Lebih parahnya lagi, beberapa dari Anda makan makanan dengan jumlah yang sama bahkan lebih dari yang Anda makan sewaktu muda dulu. Untuk memberikan gambaran yang lebih baik dalam hal ini, misalnya, ketika Anda berusia 40 tahun, Anda harus makan 2200 kalori per hari.

Saat Anda 50 tahun, dengan asumsi bahwa Anda hanya perlu 2000 kalori per hari, tapi Anda masih makan 2200 kalori per hari. Anda akan makan 200 kalori tambahan per harinya. Nah, kelebihan asupan kalori ini dapat menjadi penyebab timbunan lemak dalam tubuh Anda.

Lalu bisakah Anda mengatasi hal ini? Tentu bisa. Kenaikan berat badan adalah sesuatu yang Anda dapat dihindari bahkan meski Anda bertambah tua. Berikut adalah strateginya:

Olahraga teratur

Cobalah jogging, berenang, bersepeda, atau apapun yang membuat diri Anda tetap aktif bergerak. Jika Anda masih muda, mulailah berlatih sekarang. Buat hal ini menjadi kebiasaan Anda. Lebih baik terlambat daripada tidak sama sekali. Bangkitlah dari tempat duduk Anda dan lakukanlah pekerjaan rumah, seperti menyedot debu atau berkebun.

Lakukan latihan angkat beban untuk mempertahankan massa otot Anda saat ini, dan diharapkan dapat menambah sedikit lebih banyak lagi. Anda perlu memiliki beberapa otot untuk membantu Anda membakar kalori. Selain itu, jika Anda kehilangan massa otot, Anda akan kehilangan kekuatan dan kemampuan untuk melakukan tugas-tugas sehari-hari seperti naik-turun tangga, berjalan atau bahkan bangkit dari kursi.

Makan sehat

Ketika Anda bertambah tua, Anda perlu makan lebih sedikit setiap kali makan dan membagi 3 makan besar menjadi 5-6 makan porsi kecil per hari. Kurangi konsumsi makanan berminyak atau digoreng. Hindari makanan cepat saji dan gantilah dengan makanan alami seperti buah dan sayuran.

Semoga dengan mengetahui strategi di atas, Anda lebih matang dan bijaksana seiring bertambahnya usia, sekaligus tetap sehat dan bugar di usia tua

Delapan Cara Pria Mengungkapkan Cinta Kepada Wanita

Bukan rahasia lagi, pria bisa membutuhkan waktu lama untuk mengungkapkan kata cinta. Namun, hanya karena dia tidak mengatakan “Aku cinta padamu” bukan berarti dia tidak jatuh cinta lho. Berikut tanda-tanda seorang pria tergila-gila kepada Anda.

1. Anda menangkap basah dia menatap Anda

Pria akan selalu menatap objek yang membuat mereka tertarik — itulah alasan perempuan memamerkan belahan dada. Jadi ingat: Dengan semua hal yang menarik mata di luar sana, jika Anda mengetahui dia menatap Anda, itu menunjukkan kasih sayangnya yang dalam. Ada tatapan rahasia (Anda akan mengatahui melalui sikapnya). "Menatap pacar saya di sebuah pesta, memberikan momen pribadi ketika saya bisa mencubit diri sendiri dan bertanya-tanya apakah saya pantas mendapatkan orang yang mengagumkan ini dalam hidup saya," kata Patrick (30) .

2. Dia menatap mata Anda

Tanda lain dia mencintai Anda adalah tatapan penuh arti ke dalam mata Anda. Pria jarang ingin menunjukkan perasaannya. Jika mereka menatap dalam mata Anda , tanpa malu, mereka membuka diri untuk membiarkan Anda masuk ke dalam hatinya. "Saya tidak pernah melihat orang lain dengan sorot, tapi tatapan dalam dengan pacar saya mencerminkan nyamannya dan terpesonanya saya akan dia," tutur Chip (29).

3. Dia membeli makanan favorit Anda

Mengetahui bahwa dapurnya penuh granola, soda lemon, dan makanan feminin lainnya (yang tidak dia sukai) menunjukkan dia selalu mengingat Anda, di tempat yang paling tak terduga dan romantis. "Suatu hari saya memeriksa keranjang belanja dan mengisinya dengan wortel dan botol makanan soda untuk pacar saya," kata Patrick. "Itu menyadarkan saya bahwa kebiasaan itu telah menjadi sesuatu yang alami bagi saya untuk melakukan hal yang membuatnya senang, dan saat itulah saya tahu saya sedang jatuh cinta."

4. Dia menyimpan barang Anda di rumahnya

Pria suka mempertahankan citra single. Jadi meninggalkan bukti nyata di rumah mereka bahwa ada seorang wanita dalam hidup mereka adalah tanda bahwa Anda satu-satunya orang yang dia inginkan.

5. Dia berbicara tentang masa depan

Mengatakan rencanya kepada Anda untuk pindah suatu hari mungkin adalah sebuah tanda untuk Anda. Namun, hal itu mungkin juga salah satu caranya mengungkapkan kepada Anda bahwa dia ingin Anda menjadi masa depannya. "Setiap kali saya becerita tentang sesuatu yang ingin saya lakukan kepada pasangan, saya benar-benar mencoba mencari tahu apakah dia bisa ada di dalamnya," kata Jon (26). 

Bagaimana Anda membedakan seorang pria yang membual tentang rencananya dan ketika dia diam-diam menyatakan cintanya? Ini semua tergantung dari cara dia berbicara. Jika dia memberitahu Anda bahwa dia ingin pindah ke pantai, menjadi gelandangan pantai, dan melihat perempuan, semua itu tidak akan terjadi. Jika dia menyebutkan bahwa dia melihat dirinya akhirnya menetap di suatu tempat, kemudian segera menanyakan apakah Anda pernah membayangkan bisa tinggal di tempat itu, dia menunjukkan keseriusan hubungan jangka panjang.

6. Dia mengenakan kaos pemberian Anda

Menuruti  saran Anda tentang pakaian yang harus dikenakan merupakan sesuatu yang cukup sulit diterima pria. "Memberi izin untuk mengubah identitas kami, bahkan jika itu untuk hal yang lebih baik, dianggap sebagai tanda kelemahan," jelas Seth (29). Konsekuensinya, setiap kali seorang pria mengenakan pakaian yang bukan pilihannya sendiri, dia menunjukkan bahwa dia membiarkan Anda mengambil kendali dan melakukan sedikit perubahan.

7. Dia berdiri di samping Anda di hadapan publik

Tempatnya berdiri saat Anda keluar bersama menunjukkan banyak hal tentang di mana Anda berdiri dalam kehidupanya. Pertimbangkan tentang kebenaran kunci ini: Pria terprogram untuk melihat wanita. Itulah sebabnya ketika seorang pria masih tidak pasti dengan perasaannya, dia akan berjalan beberapa langkah di belakang atau di depan Anda dan membuat jarak — dua posisi aman yang menjaga matanya tetap tersembunyi. 

Merangkul bahu Anda adalah caranya untuk menunjukkan komitmen dengan menjaga matanya tepat di mana Anda dapat melihatnya. Juga, dengan dia berada di samping Anda di hadapan publik, akan membatasi dia untuk melirik wanita lain. "Berada di sisi pacar saya, memudahkan dia berbisik di telinga saya atau bersandar untuk memberikan ciuman kejutan," kata Ryan (27). "Ini cara saya menunjukkan kepada wanita lain bahwa saya telah memiliki tambatan hati."

8. Dia mengizinkan Anda mengangkat ponselnya

Pria tidak pernah mengetahui sesuatu yang berpotensi merusak citra yang mungkin bersembunyi di ponsel mereka — dari mantan pacar yang ingin kembali samapai ibu yang terlalu perhatian. Jika kami membiarkan Anda mengangkat ponsel kami, berarti tidak ada sesuatu yang kami sembunyikan. "Pria bukan orang yang suka berbagi cerita. Jadi ketika seorang pria mengizinkan Anda mengangkat telepon — membuat Anda mengetahui rahasia pribadinya — itu berarti dia ingin bersama Anda untuk waktu yang sangat lama," kata Rich (29) (Sumber)

.

Memperoleh Pendapatan Pasif

Apakah Anda tidak tertarik untuk mengambil liburan dengan keluarga Anda dan masih tetap produktif dan menutupi pengeluaran Anda? Untuk mencapai hal ini, Anda perlu untuk berusaha untuk menghasilkan pendapatan pasif. Sementara beberapa orang dapat mencapai target mereka untuk meraih pendapatan, masih banyak orang yang masih mencari bimbingan dan saran.

Bagaimana kita bisa mendefinisikan pendapatan pasif?

Pendapatan pasif dapat diartikan sebagai pendapatan yang diperoleh dengan investasi minimal, seperti sewa dari real estat atau dividen. Anda perlu mencurahkan banyak waktu Anda pada awalnya untuk mulai mendapatkan penghasilan dan kemudian mungkin Anda dapat bersantai sedikit.

Ada pilihan lain pendapatan pasif online juga, yang tentu saja lebih mudah!

Referral: Ini mungkin adalah pilihan terbaik bagi Anda untuk dipertimbangkan ketika Anda membutuhkan sumber pendapatan yang konstan. Ketika Anda mendekati sebuah situs yang handal, Anda akan diberikan beberapa tawaran yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan. Setelah Anda selesai dengan itu, Anda dapat mulai mendapatkan uang. Anda perlu mencari tawaran gratis awalnya, meskipun Anda mungkin menemukan beberapa yang mungkin dikenakan biaya. Miliki bukti nyata untuk meyakinkan orang lain bahwa program Anda asli untuk dipromosikan kepada lebih banyak orang. Memasarkan tawaran sangat penting karena Anda perlu untuk menangkap perhatian orang jika Anda ingin sukses dalam proses ini.

Ebook: Menciptakan sebuah ebook dengan informasi yang berguna adalah satu lagi cara untuk membuat pendapatan pasif. Anda tidak menghabiskan uang pada penerbitan atau mencetak karena tersedia secara online dengan mudah. Anda dapat mengambil bimbingan dari mereka yang telah memiliki pengalaman dalam menciptakan ebook. Anda harus mencari tahu situs yang membuat pengalaman Anda dalam menciptakan ebook lebih sederhana. Anda dapat memiliki pilihan untuk mengubah harga. Anda bahkan dapat menawarkan komisi kepada orang lain yang menawarkan untuk menjual ebook Anda.

Komisi untuk iklan: Jika situs Web Anda memiliki banyak jumlah pengunjung, Anda dapat menempatkan link atau banner di sana dan mengenakan biaya. Anda dapat menawarkan ruang untuk ezine atau ebook. Anda bahkan dapat menempatkan iklan Google di website Anda dan Anda akan bisa mendapatkan komisi setiap kali seseorang klik pada iklan. Jika produk tersebut sangat diminati, maka Anda akan mendapatkan sejumlah uang yang lumayan.

Jasa menjual kembali: Ketika Anda mendapatkan kesempatan untuk menjual kembali layanan dari orang lain, Anda akan mendapatkan sisa pendapatan. Anda dapat mengambil pendaftaran nama domain atau web hosting untuk jenis pendapatan ini. Dalam hal ini, Anda memerlukan pengetahuan yang mendalam tentang apa yang Anda promosikan karena Anda mungkin harus memberikan dukungan kepada klien. Di sini Anda akan membayar biaya untuk penjual, dan sebagai ganti layanan Anda, Anda dapat mengenakan biaya.

Apa keuntungan dari mendapatkan penghasilan pasif?

• Anda bekerja keras pada awalnya sampai Anda standarisasi penghasilan Anda dan kemudian melanjutkan hal yang sama dengan kerja minimal.

• Anda memiliki kebebasan bekerja pada waktu yang cocok untuk Anda.

• Tidak ada pembatasan waktu atau pembatasan jumlah yang diperoleh.

• Banyak pilihan untuk meningkatkan pendapatan.

• Dapatkan sisa pendapatan ketika Anda pensiun.

Dalam rangka untuk mengamankan masa depan Anda, selalu aman untuk memiliki sumber pendapatan pasif. Anda dapat memilih dari antara banyak pilihan yang tersedia saat ini dan menjamin kehidupan yang nyaman bagi Anda dan keluarga Anda. (sumber)