Merokok selama bertahun-tahun akhirnya menjadi kebiasaan buruk –
salah satu yang cukup sulit untuk dihilangkan! Sebenarnya, merokok
adalah salah satu kebiasaan yang sangat sulit untuk dilupakan. Banyak
orang telah membuktikan fakta ini. Meskipun demikian, masih ada harapan
bagi setiap orang di luar sana yang serius tentang menghilangkan
kebiasaan buruk untuk selamanya. Jika Anda tidak berpikir bahwa merokok
adalah kebiasaan buruk maka artikel ini bukan untuk Anda. Jika Anda
setuju bahwa rokok tidak lagi memiliki tempat dalam hidup Anda, terus
membaca, Anda akan sangat senang.
Tips yang ditawarkan dalam artikel ini membahas proses transisi dari gaya hidup merokok menjadi bebas asap rokok.
1. Dokter dapat meresepkan obat yang dapat membantu Anda menghentikan
kebiasaan untuk selamanya. Untuk mendapatkan obat ini, Anda mungkin
diminta untuk menjalani pemeriksaan fisik rutin di mana dokter akan
menangkap semua detail tentang riwayat kesehatan Anda dan informasi
mengenai obat-obatan lain yang sedang atau sebelumnya telah Anda
konsumsi. Obat-obat ini bekerja dengan mematirasakan sensor kesenangan
dalam otak Anda yang membuat Anda ingin menghisap rokok.
2. Beberapa perokok dapat berhenti merokok tanpa bantuan obat apa
pun. Sebaliknya, mereka memilih untuk menggunakan terapi penggantian
nikotin yang sudah tersedia. Terapi ini melibatkan penggunaan nikotin
lozenges dan patch. Bentuk-bentuk terapi ini telah membantu banyak orang
selama bertahun-tahun untuk menghilangkan kebiasaan buruk merokok.
3. Ada orang-orang yang mencoba untuk berhenti merokok secara
mandiri. Ini berarti bahwa mereka mencoba untuk berhenti kebiasaan itu
tanpa bentuk terapi atau pengobatan. Mungkin itu bukan pilihan terbaik
bagi setiap perokok di luar sana, namun ada orang yang memiliki kekuatan
untuk mencobanya. Jika Anda merasa Anda adalah salah satu orang langka
tersebut, Anda dapat memilih untuk mencoba opsi ini.
4. Mayoritas perokok merasakan bahwa pilihan terbaik adalah untuk
perlahan-lahan menyapih diri mereka dari rokok. Ini berarti bahwa mereka
merokok lebih dan lebih sedikit sampai mereka mencapai titik bahwa
mereka merasa bahwa mereka tidak lagi harus merokok. Terapi pengganti
nikotin adalah salah satu yang telah berhasil untuk banyak perokok yang
berhasil melepaskan kebiasaan itu. Terapi ini bekerja dengan memberikan
nikotin ke tubuh seseorang tanpa perlu harus merokok. Tingkat nikotin
menjadi lebih rendah dan lebih rendah sampai titik di mana tubuh tidak
mengharapkan lagi. Nikotin diberikan kepada tubuh dalam bentuk patch
nikotin yang ditempatkan pada kulit kering dan bersih. Patch harus
ditempatkan pada daerah yang berbeda dari kulit setiap hari. Hati-hati :
Jangan merokok saat Anda memakai patch nikotin. Melakukan hal ini akan
menyebabkan pengiriman jumlah berlebihan nikotin ke sistem tubuh Anda.
5. Orang-orang yang telah berhasil berhenti merokok menemukan bahwa
akan membantu untuk mencatat kemajuan mereka dalam sebuah jurnal. Dalam
jurnal ini mereka rinci berapa banyak mereka merokok serta status
emosional dan kesehatan mereka pada waktu itu. Yang benar adalah bahwa
berhenti merokok dapat menyebabkan seseorang merasa jengkel, marah atau
bahkan depresi. Mencatat setiap perasaan ini dapat membantu seseorang
untuk mengelolanya dengan cara yang positif.
6. Berolahraga lebih banyak. Olahraga mengakibatkan tingkat stres
berkurang dan juga mengurangi ketegangan. Sebuah olah raga yang baik
juga membantu seseorang untuk menurunkan berat badan ekstra dan
memberikan perasaan yang baik. Semua ini membuat proses berhenti merokok
lebih mudah pada individu.
7. Seiring dengan olahraga adalah kebutuhan untuk pola makan sehat.
Sebuah pola makan yang baik sama dengan lebih banyak energi untuk tubuh
Anda dan mengurangi tingkat depresi.
Adalah penting bahwa Anda membiarkan orang-orang di dekat Anda tahu
bahwa Anda berada dalam proses mencoba untuk berhenti merokok.
Menginformasikan orang yang dekat dengan Anda adalah penting karena
mereka akan memberikan dukungan yang diperlukan dan mereka juga akan
mendorong Anda ketika Anda terpengaruh oleh suasana hati yang terkait
dengan proses menghentikan kebiasaan merokok.
8. Tidak ada menyangkal bahwa berhenti merokok adalah hal yang sulit
untuk dilakukan. Namun, itu bisa dilakukan! Banyak orang telah
melakukannya sebelumnya. Kadang-kadang Anda akan gagal dan ketika Anda
gagal, jangan menyerah dan mulai lagi tapi kali ini, buat penyesuaian
yang diperlukan untuk memastikan bahwa Anda tidak akan gagal lagi karena
hal yang sama.
sumber : http://www.artikelpria.com/2013/09/06/8-ide-untuk-hilangkan-kebiasaan-merokok-selamanya.html